产后减肥的5大误区(产后妈妈减肥励志语录)

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产后减肥的5大误区(产后妈妈减肥励志语录)

本文主要为大家介绍产后减肥五大误区(产后妈妈减肥励志语录)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

产后减肥误区一:生完孩子就节食。

宝宝出生后不久，一些新妈妈产后开始减肥，坚决拒绝接触高脂肪、高热量的食物。所有素菜也在吃之前用水冲走。这样的饮食会使身体虚弱，还容易出现严重的贫血症状，使乳汁分泌越来越少。

贴心建议:无论是孕期还是产后，均衡饮食，合理膳食是日常饮食的关键。要保证宝宝和新妈妈有足够的营养摄入，避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物、脂肪类食物的比例要搭配好。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏都是高脂肪食物，爱美的新妈妈要少吃。

产后减肥误区二:母乳喂养一定会减肥。

还有另一个重要的原因，为什么一些新妈妈愿意成为 "牛妈妈 "，除了考虑宝宝 s健康，因为她认为母乳喂养可以减肥。所以在坐月子期间，除了正常的三餐之外，还要添加各种高热量的零食和小吃。

贴心建议:虽然母乳喂养会消耗母亲体内的脂肪 在母乳喂养期间，婴儿需要大量的营养，新妈妈会吃得更多。如果她一直吃比身体需要更多的高热量食物，她不仅不会减肥，反而会积累更多的脂肪。

产后减肥误区三:产后吃减肥药，喝茶。

减肥药主要是通过吸收较少的营养，增加排泄来达到减肥的目的，但同时也会影响人体的正常代谢。

贴心建议:正在哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁中排出，说明宝宝也跟你一起服用了很多药物。新生婴儿肝脏解毒功能差，服用大剂量药物容易引起肝功能异常。

产后减肥误区四:产后马上运动。

一些热爱运动的新妈妈可以 等不及生完宝宝两天就回到健身房开始锻炼了。但有些人在剧烈运动后，会感到下半身疼痛难忍，甚至伤口出血。

一般来说，妈妈自然分娩4-6周后才能开始做产后瘦身运动，剖宫产的妈妈需要6-8周甚至更长的恢复期。

1.如果是顺产，新妈妈可以在产后第一天做一些简单的活动，比如翻身、抬腿、缩等。这些活动对产后身体恢复很有帮助。

2.产后一周，回家的新妈妈可以尝试做一些轻微的家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪的分解，消耗多余的能量。

3.产后一个月，如果身体恢复很快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿运动，锻炼腹肌和腰肌，也可以减少腹部和臀部的脂肪。

产后减肥误区五:贫血一定要坚持减肥。

一些新妈妈妈妈忙着减肥，因为她在分娩时失血过多，没有 产后不好好补，往往导致严重贫血。

贴心建议:新妈妈生完孩子不要马上减肥。贫血的新妈妈要多注意补充含铁丰富的食物，多吃、红糖、鱼、肉、动物肝脏等。

产后减肥误区六:急于减肥。

有些新妈妈对自己要求严格。为了在回到办公室时给同事一个全新的形象，他们希望在几周内减掉怀孕和哺乳期间多余的几十斤脂肪，于是不惜以健康为代价尝试各种减肥方法。

贴心建议:产后减肥不宜操之过急。坐月子和哺乳期间减肥危害很大，新妈妈一定要特别注意。中医认为产后出血容易气虚，气血两虚。这个时候最需要调理身体，补充营养。减肥绝对不可能不考虑自己的身材。

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