冬季三款苦味的瘦身食谱有哪些(冬季三款苦味的瘦身食谱是什么)

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冬季三款苦味的瘦身食谱有哪些(冬季三款苦味的瘦身食谱是什么)

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搭配一:苦白菜

苦味指数:

脂肪燃烧效率:

苦菜是一种食用和药用植物。凉拌苦菜能迅速降低身体的内热，解除血液中的热毒，加速身体排毒。经常长痘痘、热疮的肥胖者应多吃苦味蔬菜，有助于净化血液，排出毒素。卷心菜通常被认为是卷心菜。由于它的茎很多，苦味元素都集中在这些部位，所以会有微苦的味道。卷心菜含有丰富的维生素和纤维，对减肥非常有益。

准备30g苦菜和1/4棵白菜，清洗干净，切成小块，放入榨汁机中捣碎，倒出浓稠的蔬菜汁，加入300ml水煮沸，滤出菜渣后饮用。因为苦菜味重，是一种苦味适中的饮料。想瘦5-8斤，每天吃饭前半小时喝一杯。

搭配二:豆芽和莴笋叶

苦味指数:

脂肪燃烧效率:

豆芽又叫豌豆藤，是豌豆的嫩茎和嫩芽，吃起来脆脆的，微苦。这是一种微凉的蔬菜，可以降火、解毒、去油腻。莴笋叶是很多MM都会扔掉的东西。事实上，莴笋叶富含汁液，可促进排毒，莴笋叶富含钾盐，可促进利尿和排除水湿，有助于缓解身体水肿。

在一棵生菜上准备50g豆芽和莴笋叶，将莴笋叶切成小块放入榨汁机中进行完全粉碎，然后加入200-300ml温水继续榨汁1分钟。把汤倒出来稍微过滤一下，就可以直接喝了。唐 不要添加任何甜味佐料。这种微苦的青汁适合排毒不好，想减肥5斤以内的MM。

搭配三:苦瓜薄荷

苦味指数:

脂肪燃烧效率:

苦瓜是一种大家都很熟悉的苦味蔬菜。由于其苦毒素含量高，苦味也最强。但苦瓜本身凉血效果最好，有利于身体排毒，加快新陈代谢。苦瓜还含有丰富的氨基酸和维生素C，营养价值也很高。用薄荷榨汁可以有效减少苦味。薄荷可以清心明目，降低食欲，对减脂也很有帮助。

准备半个苦瓜，切成小块，放入榨汁机中，加入几片新鲜的薄荷叶，然后倒入300ml温水一起榨汁。充分粉碎后，可以不经过滤直接饮用。如果你觉得青汁太浓，不能吃，你可以加一些温水稀释它，但不要 不要加糖。虽然这种青汁很苦，但如果坚持在饭前半小时喝，一个月就能成功减肥10多斤。

果蔬汁是减肥的好食物。用减肥效果强的水果蔬菜做果汁，可以大大丰富你的饮食，让效果更好更明显，很多有益物质可以更直观。让身体容易吸收营养，果蔬汁热量少。如果觉得不好吃，可以加点蜂蜜，味道更好，又不会发胖。

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