本文主要为大家介绍适合男性减肥的瑜伽推荐图片(适合男性减肥的瑜伽推荐视频),下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。
目前,男性肥胖率相对较高,男性肥胖问题也随之而来。;瑜伽运动能解决肥胖问题吗?具体做法是怎样的?让 让我们一起来看看吧。
山地风格(山峰风格)
伸直双腿,双脚并拢,俯卧向前,臀部翘在空中,低下头,使其处于双臂之间。当最后一个动作定型后,你的腿和胳膊要伸直。在保持这个姿势的基础上,尝试双脚落地。伸直双腿,弯曲躯干时呼气。
好处:强化手臂和腿部的神经和肌肉,强化脊椎神经,供给新鲜血液。
祈祷风格
双脚并拢站直。双手合十放在胸前,全身放松,均匀呼吸。
好处:建立一种专注和宁静的状态,为要做的练习做准备。
向前弯曲型(手触脚型)
向前弯曲,直到你的手接触到你的脚的两侧或你的脚前面的地面。让你的额头接触你的腿(紧张),保持膝盖伸直。身体前倾时呼气,尽量在最后的位置收缩腹部,尽量呼气。
好处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪,改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。
手臂伸展型(手臂向上)
将上臂举过头顶,两臂分开与肩同宽,略微向后,手臂抬起时吸气。
好处:拉伸腹部器官,从而消除多余脂肪,提高消化能力。锻炼手臂和肩膀肌肉,加强脊椎神经,打开肺叶。
以上内容就是适合男性减肥的瑜伽推荐图片(适合男性减肥的瑜伽推荐视频)的介绍,想了解更多信息的朋友可以关注我们,我们将为你提供更多适合男性减肥的瑜伽推荐图片(适合男性减肥的瑜伽推荐视频)相关内容。
评论列表