简单睡前瑜伽修炼美妙小蛮腰(睡前瑜伽小)

李青候美容护肤

简单睡前瑜伽修炼美妙小蛮腰(睡前瑜伽小)

本文主要为大家介绍简单的睡眠瑜伽练习漂亮的小蛮腰图片(睡眠瑜伽视频)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

这些运动可以在临睡前做，不仅可以瘦腰，还可以促进睡眠。仰卧时有三种动作。

瘦腰妙招

第一种:先弯曲右腿，让大腿尽量贴近胸部，停3秒后伸直。换左腿。双腿交替，连续做20次。

第二种:弯曲双腿，双臂放在身体两侧，慢慢抬起头和上半身，停留1分钟左右，然后倒下。重复，直到腰感觉酸酸的。

第三种:以头和脚为支撑点，腰部和臀部尽量直立，身体呈桥状。30秒后放下，休息2分钟再做。

功效:

通过这些小练习，你一定会保持像猫一样轻盈的小蛮腰。当然，你也可以选择在起床的时候做这些动作。还能提神！

瘦腰是一项艰巨的任务。腹部一旦形成脂肪，就很难减掉了。最有效的解决办法就是多做运动。让 今天我们和边肖一起学习瘦腰瑜伽。如果你想拥有1英尺8英寸的腰围，不要 不要偷懒！

推荐阅读:

恋爱七法减肥。

肥肉天生！让人崩溃的超级胖女人生活照。

省 培养名人的方法。;扇耳光。

排骨精化为浮云，胖模化为 "新宠儿 "在跑道上。

瑜伽皇后 "报价和报价她在情人节的迷人身材日

世界与。;最胖的体重300公斤，但她的生意很好。

李瘦27斤，给力甜蜜私照，PK爆胖照。

欧美名人明星，新老减肥方法，大PK

你听说过超另类的减肥战术吗？

的重量。;标准普尔重美 "选美比赛不得少于80公斤。

手窑瑜伽

躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，分开与肩同宽，用腰腹的力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线。慢慢放低腰腹，保持平躺。重复动作5-6次。

平躺在瑜伽垫上，弯曲双腿，打开与肩同宽，双手托住后脑勺。腰腹用力，双手抬起，头向上，直到肩膀离开地面，就像做仰卧起坐一样。

平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝，大腿呈90度。利用腰腹的力量，头部慢慢向上抬起，左腿向上抬起，保持10秒。吸气，保持2个姿势，换腿。这组动作重复6次。

躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬高至与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面保持平行。双手抱头，向右侧抬起。慢慢低下头，回到平躺姿势，然后换方向。重复动作10次。

趴在瑜伽垫上，双手自然伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直，全身贴地。吸气，慢慢抬离上半身，同时双手水平抬起，直到胸部微微离地，保持10秒，再回到1，重复10次。

推荐阅读:

恋爱七法减肥。

肥肉亨健康！让人崩溃的超级胖女人生活照。

省 培养名人的方法。;扇耳光。

排骨精化为浮云，胖模化为 "新宠儿 "在跑道上。

瑜伽皇后 "报价和报价她在情人节的迷人身材日

世界与。;最胖的体重300公斤，但她的生意很好。

李瘦27斤，给力甜蜜私照，PK爆胖照。

欧美名人明星，新老减肥方法，大PK

你听说过超另类的减肥战术吗？

的重量。;标准普尔重美 "选美比赛不得少于80公斤。

以上内容就是简单的睡眠瑜伽练习漂亮的小蛮腰图片(睡眠瑜伽视频)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多简单的睡眠瑜伽练习漂亮的小蛮腰图片(睡眠瑜伽视频)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。