秋季低热量的早餐搭配什么好(秋季适合的早餐)

陈曼瑶美容护肤

秋季低热量的早餐搭配什么好(秋季适合的早餐)

本文主要为大家介绍秋季低热量早餐吃什么好(适合秋季的早餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

早餐是我们一天中重要的一餐。所以对于想减肥的女士来说，你需要计算你吃的每一餐的热量。那么有哪些低热量的早餐组合呢？下面是一些低热量的早餐，供大家参考。

590卡路里

高纤维高蛋白排毒腿型:全麦馒头、豆浆、鸡蛋、小番茄、半个红薯、花生酱或芝麻酱。

要锦上添花，在馒头上涂花生酱或芝麻酱，提高其营养价值。因为早餐吃油更有助于减肥！早晨是摄入油脂的最佳时间。

热量370卡路里

基础营养型:全麦馒头豆浆。

再忙也要吃一个全麦面包或馒头配一杯热豆浆或热牛奶，提供足够的碳水化合物和一些蛋白质营养。

热量380卡路里

高纤维型:全麦馒头、豆浆、小番茄。

这是强化纤维素和维生素c的做法，蒸馒头的时候顺便扔几个小番茄进去。如果将它们蒸熟，营养会增加一倍，抗氧化效果也会提高。

热量460卡路里

高纤维高蛋白型:全麦馒头，豆浆，鸡蛋，小番茄。

早餐最好吃一个鸡蛋，因为早上吸收最好，所以一定要趁这个机会吸收蛋白质，启动身体 燃烧脂肪的机制。

530卡路里

高纤维高蛋白排毒型:全麦馒头，豆浆，鸡蛋，小番茄，半个红薯。

红薯是极好的排毒食品，超市有卖。每天早上洗一个红薯，放在电饭锅里蒸馒头就行了。记住，带皮吃红薯。

总热量600卡路里

超高纤维高蛋白排毒腿型:全麦馒头、豆浆、鸡蛋、小番茄、红薯、花生酱或芝麻酱青菜。

以上内容就是秋季低热量早餐吃什么好(适合秋季的早餐)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多秋季低热量早餐吃什么好(适合秋季的早餐)相关内容。

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