减肥可以吃苹果吗晚上(减肥可以吃苹果吗热量高吗)

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苹果是蔷薇科苹果的果实。主产于华北和东北，夏秋两季果实成熟时采摘，洗净鲜用或切片晒干。

苹果的形状略圆，果皮颜色多为绿色、黄色和红色。不同地区、不同品种的苹果成熟季节不同。主要品种有国光、元帅、红星、红宝石、青香蕉、日棉、诸光等。其他的还有印度、福晋、英丘、池阳、黄葵、鸡冠、于霞、富华皮等。，其中以国光最多。国光苹果酸甜可口，风味较好，适合做苹果丝。苹果酸甜可口，营养丰富，是老少皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高，被称为 "医生的第一剂药越来越多的人。许多美国人将苹果视为减肥的必需品，每周节食一天。在这一天，他们只吃苹果，这被称为 "苹果日 "。

营养价值

1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，还能有效降低胆固醇；

2.在空气污染环境中，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟雾的侵害；

3.苹果中含有的多酚类和黄酮类物质是天然的化学抗氧化剂，可以降低肺癌风险，预防铅中毒；

4.苹果特有的香味可以缓解压力过大带来的不良情绪，也有提神醒脑的作用；

5.苹果富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，帮助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害；

6.苹果含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，能使皮肤油腻、光滑、红润、有光泽。

食用效果

苹果味甘，性凉；

具有生津止渴、润肺除烦、健脾和胃、养心益气、润肠止泻、解暑醒酒的功效。

适用人群

一般人群都可以吃。

1.慢性胃炎、消化不良、气滞、便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎、高血压、高血脂和肥胖、癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤为适宜。准妈妈每天吃一个苹果可以减少妊娠反应；

2.肾炎、糖尿病患者不宜多吃。

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