比较适合运动的时间(运动比较好的时间)

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比较适合运动的时间(运动比较好的时间)

本文主要为大家介绍适合运动的时间(更好的运动时间)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥最重要的是两件事，第一是饮食控制，第二是坚持锻炼，其中锻炼尤为重要。运动可以随时进行，但是一天中有一个运动的黄金时段，在黄金时段运动可以起到事半功倍的效果。接下来，让我们 让我们来看看一天中锻炼的黄金时间是什么时候。

一天中锻炼的黄金时间是什么时候？

1.从早上七点到八点

早上7点到8点这段时间是运动的黄金时间，因为人这个时候刚起床，经过一夜的消耗，体内的糖原已经消耗的七七八八了，再通过运动消耗脂肪。在此期间锻炼不仅有很高的脂肪燃烧效率，而且可以把人从睡眠中拉出来，有更多的精力和精神状态来应付一天 的工作和学习。

关于是否空腹运动，人们有不同的看法。如果想达到更好的减肥效果，最好空腹运动，但如果有低血糖或低血压，建议运动前吃点东西。如果你必须按时上下班，步行或跑步去上班是更好的锻炼。但是早上锻炼太晚了，不建议剧烈运动，否则会消耗人体的体力和能量，影响正常的工作和生活。

2.下午4点到5点

除了早上起床是锻炼的黄金时间，下午4点到5点也是推荐锻炼的最佳时间。在这一时期，人们 的新陈代谢会比较高。大家都知道新陈代谢比较快的时候，速度会很快。在这段时间内，人体在生物钟的控制下，开始逐渐恢复工作能力，所以这个时候运动可以达到事半功倍的效果。此外，在此期间，身体 s的协调功能和适应能力都比较强，完全可以进行一些需要身体协调的运动，比如健美操、跳舞、打球等。

如果你正好在这段时间上班，可以花一点时间站起来运动，或者爬几段楼梯，避免久坐造成的腰部和大腿脂肪堆积。如果你是一个时间相对空闲的人，可以选择这个时间去健身房，这样不仅可以避开晚上下班的高峰时段，还可以随着你的新陈代谢在更快的时间做力量训练，这样效果更好。

当然，运动减肥不仅限于这两个黄金期。只要你锻炼了，你就成功了一半。根据自己的时间来协调自己的运动时间也是很好的。

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