睡前必练减肥操全集30分钟健身教练(睡前做减肥操)

陈曼瑶美容护肤

睡前必练减肥操全集30分钟健身教练(睡前做减肥操)

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左手放在脖子后面，抬起左肘，右臂向下伸展，向右弯曲。记得每次做一组动作尽量多做，每次重复15-20次，期间可以短暂休息，然后继续做四组。

以与步骤1相反的方向再做一个循环，每次15-20次，做四组。这是对腰部相对侧非常好的锻炼。

双腿与肩同宽，双手放在脖子后面，双臂张开，弯腰。

双手放在耳朵上，身体向前弯曲，同时上身向左旋转。注意，运动时要多次一小口一小口地喝水，最好是每十到十五分钟一次。

同步骤4，反方向做另一组。

向前弯腰，十指交叉，掌心向外，双臂向前伸直。

这种晚上减肥操对于其他肚子上有赘肉的人来说是非常有效的，因为主要是通过扭腰来完成的，有助于运动时的肠胃蠕动和消化，所以想减肚子的女生要多练习。

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