宅男卧室健身3大绝招(宅男卧室设计)

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宅男卧室健身3大绝招(宅男卧室设计)

本文主要为大家介绍宅男卧室健身3招(宅男卧室设计)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1、俯卧撑健康胸肌

这个动作主要是为了锻炼男人 胸大肌。在家里的客厅或者用餐区，找两个单人凳子，一人一个，双手撑着，趴在桌子上。十二个为一组，需要三组。记住做俯卧撑的时候要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，让胸肌饱满有型。此外，这个动作还有矫正驼背的作用。

2.坐姿，腹部和腿部。

这个动作主要是锻炼腹部，在家里的空地上放一个凳子，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，把腿交叉起来。为了减少腹部多余的脂肪，让腹肌变得结实完美。每次向上提15次，做三组，中间稍作休息，但不要太久。

3、二头肌抬起健康的手

这个动作主要锻炼手。只要你在家坐冷板凳就可以了，很简单。用两个未开封的矿泉水瓶做哑铃，平行举起，但做的时候记得上臂要紧贴躯干，用肱二头肌的力量固定收缩肱二头肌，增加手的力量。以15人为一组，分成三组。

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