降暑又瘦身夏季运动减肥效果好不(夏季降暑最佳食物)

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降暑又瘦身夏季运动减肥效果好不(夏季降暑最佳食物)

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方案一:游泳如果炎热的夏天只能选择一项运动，相信游泳是最受欢迎的选择。当热空气吹到脸上的时候，跳进凉水里绝对是最矛盾却又舒服的组合。游泳可以改善人和呼吸系统功能，改善心血管系统功能，水的浮力也有利于减轻颈椎的压力，非常适合颈椎患者。游泳还能增加大脑皮层的兴奋性，人在游泳后会感到神清气爽。禁忌:1。忽视安全。不要做超出自己能力的动作或高风险动作，要做好运动准备，防止溺水事故发生。2。空腹或刚吃完饭后游泳。空腹游泳会使脑部血糖不足，引起头晕、四肢无力、面色苍白、昏厥；光是吃饱了会影响肠胃消化功能。因此，最好在饭后一小时左右游泳。3。游泳太久了。每次游泳时间不要超过3小时，游泳半小时后要休息15分钟。方案二:室内锻炼室外阳光明媚。It 真的吗？"不舒服 "在阳光下或高温下锻炼。分分钟可能中暑。It it’最好把运动搬到室内，环境更好，运动热情更高，顾虑更少。爬楼梯、慢跑、跳舞、健美操都是可以在室内进行的有氧运动，在室内游泳也可以避免直接接触高温。为了达到更好的锻炼效果，建议关掉空调或者调高空调温度。禁忌:1。没有通风环境。有些人为了增加排汗量，将运动场所移至室内，关闭门窗或不注意通风，导致室内氧含量降低，出现晕厥。你可以用电风扇来帮助散热。2。运动后开空调。在运动过程中，你可能会大量出汗，并感到中毒。运动后不要忙着吹空调降温。如果温度太低，你的身体在大量出汗后很容易着凉。方案三:旅游适合夏天。旅游要以暑假为目的，水边或山上都是不错的选择。海边气候对神经衰弱、心血管疾病、支气管炎、哮喘等慢性病也有一定的防治作用。山上温度和气压低，风速大，人体容易感到舒适和放松。自然条件下的短期疗养，是很好的避暑胜地。禁忌:1。忽视安全。海边和山上都有危险，一定要把安全放在第一位。2。没有防晒防雨的准备。夏天天气多变，时晴时雨，要做好两手准备。带伞可以防晒防雨，否则容易因气温变化和晴雨交替而感冒生病。3。乱吃乱喝。海边有美味的海鲜，自然界有山珍海味和野生动物，还有山泉，但是海鲜一定要煮熟了吃。有些野生动物可能对人体有害，乱吃乱喝可能导致食物中毒。

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