有氧运动减肥效果怎么样(有氧运动对减肥有什么好处)

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有氧运动减肥效果怎么样(有氧运动对减肥有什么好处)

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当我们做有氧运动时，我们身体的所有肌肉和器官都在有氧呼吸，这可以改善心肺功能，促进全身的血液循环，加快新陈代谢，从而增强我们的体质。

有氧运动真的能减肥吗？

做有氧运动时，身体的肌肉会得到更多的氧气，氧气可以氧化肌肉组织中的能量物质，从而增加肌肉中毛细血管的数量，使身体的线条更加优美，皮肤更加有光泽。同时，有氧运动还可以消耗体内多余的脂肪，有利于预防肥胖，增强体质。

有氧运动对身体有什么好处？

1、心肺保健

有氧运动时消耗的能量由有氧呼吸机制提供，会增加需氧量。首先氧气会进入我们的肺部，然后随着心脏的跳动由血液输送到全身的各个部位和器官。因此，有氧运动时，心肌力量会在每次收缩和扩张中得到加强，同时心脏的泵血能力增强，运动中呼吸频率不断加快，使肺部的摄氧量加强，肺循环水平提高。

2.血管保健

经常进行有氧运动，可以提高血液中高密度脂蛋白的含量，有效防止动脉硬化的形成，对冠心病、心脑血管疾病有一定的抑制作用。有氧运动还可以消耗血管壁上多余的脂肪，扩张血管内径，从而预防血管堵塞引起的心脏病。

3、对骨骼有保健作用。

40岁以后，我们的身体会流失大量的钙，骨骼会变得脆弱，骨密度会降低，骨骼会变得更加疏松。平时多做有氧运动，可以减缓骨骼中钙的流失，增加骨密度。青少年长期进行有氧运动，有利于促进骨骼的正常发育。

4、能改善大脑和神经系统的功能。

经常进行有氧运动，可以增强大脑皮层的功能，保持神经系统的活力，有抗衰老的作用，防止器官老化。

5、能排出体内毒素。

有氧运动可以加速体内有毒物质的排泄，增强体质。;的阻力。

6、调整心理状态

坚持有氧运动可以有效缓解生活和心理压力，使心情更加放松，保持工作中的精力，提高睡眠质量，增强记忆力。

技巧

有氧运动一定要坚持30分钟以上才能真正燃烧脂肪，但是一定要根据自己的体质来做。

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