最好的运动减肥方法有哪些(最好的运动减肥方法有哪些)

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最好的运动减肥方法有哪些(最好的运动减肥方法有哪些)

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减肥最好的方法是运动，但是无论做什么运动，一定要掌握好运动的时间，因为短时间的运动会消耗血液中的糖原，但是糖原会转化为乳酸，这就是身体肌肉感觉发酸的原因。但是在体内的氧气能够参与糖原分解之前，运动就已经结束了。体内会残留大量的乳酸，时间长了会重新合成葡萄糖或脂肪。减肥最好的运动是什么？有氧运动是减肥最有效的运动。可以直接消耗脂肪，使脂肪转化为能量，被身体组织消耗。

可以选择有氧健身减肥:如动感单车、有氧健身减肥、跑步机、瑜伽减肥等等。

如果长期运动，氧气可以充分参与糖原的分解，进而将糖原分解为热量、二氧化碳和水，这就足够了。

所以，减肥最好的运动是什么？你必须做长期的运动(也就是有氧运动)，才能充分消耗脂肪，达到减肥的目的。至少40-60分钟。

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