便秘该吃什么呢七大食物帮你缓解便秘的方法(便秘一般吃什么食材可以缓解)

周心琪美容护肤

便秘该吃什么呢七大食物帮你缓解便秘的方法(便秘一般吃什么食材可以缓解)

本文主要为大家介绍便秘该吃什么？七种食物可以帮你缓解便秘(平时吃什么食材可以缓解便秘)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

便秘其实很难受。最好的办法就是从饮食上调整。只有吃对了食物，便秘才能得到更好的缓解。那么，便秘该吃什么呢？下面无忧网为大家介绍七种食物。

白萝卜

白萝卜含有维生素C和消化酶，因为含有多种酶，所以有助消化、健脾、整肠的功效。白萝卜，被称为 "天然消化池和，有利尿作用，对暴饮暴食、消化不良、肠胃不适、胃酸过多等症状有较好疗效，宜常食。

蜂蜜

蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢。便秘的话，来一杯蜂蜜水，让一路通畅！蜂蜜的通便作用由来已久。古代中医指出蜂蜜的效用: "除了心烦、便秘、虚热、心痛、税色，还有各种药物，此外还有许多疾病。 "

泡菜、发酵酱油等富含植物乳酸菌的食物。

乳酸菌可以调节肠道环境，消除便秘。但是乳酸菌可以分为动物和植物，后者可以预防便秘。因为后者比前者更耐酸，能活着到达肠道发挥作用，后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

芝麻、杏仁等富含镁的食物。

根据日本健康营养研究所的研究，如果人体缺乏镁的摄入，就会引起便秘。镁有润肠通便、软化粪便的作用，所以我们适当摄入有助于通便。富含镁的食物通常包括花生、糙米、核桃和香蕉。

甘薯

红薯去皮，洗净，切成小块。将切好的红薯放入烧开的锅中，加入少许水，煮到刚好没过红薯表面。红薯煮好后，倒入牛奶煮开。加入适量的糖，搅拌均匀。这种方法对于经常性便秘和顽固性便秘非常有效。

香蕉

香蕉含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助肠道吸收水分，促进大肠的蠕动，有很好的润肠通便的作用。但需要注意的是，只有成熟的香蕉才能有这种效果，不成熟的香蕉会加重便秘。

猕猴桃还是猕猴桃

根据相关研究，每天吃一个猕猴桃的人，粪便量是不吃的人的两倍。;不要在一个月内吃它。这是因为猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，可以帮助人体肠胃消化、吸收和带走肠道中的许多有害物质和油腻的脂肪，适用于便秘。

以上内容就是便秘该吃什么？七种食物可以帮你缓解便秘(平时吃什么食材可以缓解便秘)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多便秘该吃什么？七种食物可以帮你缓解便秘(平时吃什么食材可以缓解便秘)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。