全世界人瘦身的最基本规则是(世界公认瘦身法)

张大胖美容护肤

全世界人瘦身的最基本规则是(世界公认瘦身法)

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减肥的基本原则是规律饮食。

正常一日三餐是最理想的状态。如果你不 不要一顿不吃，这样会延长空腹时间，让你在吃下一顿的时候吸收了多余的热量，可能会导致暴饮暴食和肥胖。

还需要注意的是，当你开始减肥的时候，很容易造成必要营养的吸收不足。尤其是构成肌肉的蛋白质，是促进肌肉基础代谢的重要元素！如果基础代谢的效率提高，瘦身的效果会更明显，所以记得每天摄入60克左右的蛋白质(1个鸡蛋，1片白肉鱼肉，3片红肉)。

早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

既然要一日三餐，有什么注意事项？根据美国生理学家的研究报告，人体的代谢率上午比下午好，下午比晚上高。换句话说，更容易堆肥和晚上，所以不吃早餐对减肥没有任何帮助，而且早餐是一天的能量来源，必须吃！

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