女生如何塑造身材(女生怎么塑造好身材)

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女生如何塑造身材(女生怎么塑造好身材)

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每个女人都想拥有完美的身材。俗话说，没有丑女人，只有懒女人有。只要每天多运动，调整饮食，就能帮助塑造完美身材。

女性如何塑造完美身材？

1.平腹

每个人都想拥有桃臀，但是生活中的不良习惯会让臀部变宽，影响美观。平时要注意生活中的小细节。做椅子的时候，我们可以做2/3。上身要挺直，脚要平，双腿不要交叉。你可以 不要长时间穿紧身裤或低腰裤，你可以 不要穿高于8厘米的高跟鞋。你可以 不要久坐或久站。你应该适当锻炼。每天出去30分钟锻炼腹肌，平时收腹走路。每次用餐后，背部靠墙站立，脚跟离地几厘米，下巴紧贴脖子，臀部和肩胛骨紧贴后脑勺处的墙壁。

2、丰胸

每天坚持游泳扩胸30分钟，可以让胸部更加紧致，防止下垂。此外，还可以按摩胸部，用左手手掌将右乳从胸骨向右推到腋下，再回到胸部，最后换到另一侧，可以帮助皮肤吸收营养，改善胸部线条，保持皮肤肌肉的弹性。

3.漂亮的腿

虽然腿型是父母遗传的，但是后天努力也能拥有。可以找一个有墙的地方，双脚分开与肩同宽，让身体的中心移到身体的后面，背部紧贴墙壁，双脚保持身体平衡，这样上半身可以慢慢往下走，直到膝盖弯曲成90度角，然后可以收缩肌肉，慢慢回到原来的位置。另外，也可以双手交叉放在胸前，双脚分开与肩同宽，一只脚向前迈，重心慢慢向前下移动，膝盖弯曲成90度角停下来，然后回到原来的位置。

4.手臂，胳膊（arm的复数）

平时可以多做平衡双臂的运动，双脚打开与肩同宽，保持身体挺直，双手高放在脑后，左手托住右肘，慢慢拉伸。此外，还可以坐在椅子上，双手向上举起哑铃，举起时呼气，然后慢慢放下，让上臂和肩膀伸直。

技巧

一定要控制饮食，避免吃高热量高脂肪的食物，每天吃盐不超过6克，多参加体育锻炼，帮助减掉多余的脂肪。

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