燃烧脂肪的营养素(营养脂肪是什么意思)

侯云飞美容护肤

燃烧脂肪的营养素(营养脂肪是什么意思)

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你的体重还是三位数吗？那你就出局了！现在就业社会竞争激烈，身材和形象逐渐成为毕业生的重要组成部分！现在它 暑假结束了，明年就要毕业的同学们，要以曼妙的身材去面试！借助这个暑假的结束，营养师出来推荐一套3天瘦4斤的营养饮食图表，抓住这个假期的尾巴减肥吧！

3天瘦4斤营养食谱第一天:小小的新鲜开始

暑假期间，很多人会变得懒惰，容易暴饮暴食，脾虚湿盛。所以建议健脾胃，益胃肠癫痫水肿。还有一些能提高身体的热效应，燃烧体内脂肪，富含优质蛋白质的虾和鸡肉！有西兰花和，含水量80%以上，热量低！

早餐:一小碗山药薏米粥，一个煮鸡蛋。

饭:一个苹果。

午餐:一碗米饭，一根鸡丝拌，十只水煮虾仁。

膳食:一份低脂牛奶。

晚餐:一碗米饭和一份炒西兰花。

3号，瘦4斤。第二天:当银耳遇上吐司。

中西合璧之日，充沛的气血使我们精力更加充沛，化食为精，排除体内无用的垃圾。

早餐:一片白吐司，几片生菜，一杯低脂牛奶。

膳食:一个橘子

午餐:一份米饭，五片白切瘦肉，一份炒油菜。

饭:一个小番茄。

晚餐:小碗红枣银耳米粥，一块胡萝卜炒瘦肉丝。

3号瘦了4斤营养减肥。第三天:粗粮之爱有多细？

花青素是一种抗氧化剂，有助于促进肠胃蠕动，润肠排毒，所以向大家推荐紫薯！生花生含有丰富的维生素E，可以降低肥胖引起的低密度胆固醇，加速瘦身效果。

早餐:清蒸紫薯(一个大紫薯或两个小紫薯)和一杯豆浆。

膳食:一把生花生

午餐:一碗米饭，一份青笋炒瘦肉，一份水煮白菜。

饭:一个苹果。

晚餐:一碗杂粮粥，鸡丝拌白菜。

营养师提醒:减肥的关键在于营养的合理科学搭配，而且是一个长流的过程，减肥的速度不能太快。这个时候天气也比较干燥生气。在你有了营养的饮食之后，还应该有排毒果汁的辅助！推荐:黄瓜2根；青苹果1个；1/2柠檬——排毒效果超级强！

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