水果什么时候吃减肥越吃越瘦的10种水果有哪些(什么时候吃水果减肥效果好)

本文主要为大家介绍什么时候吃水果减肥？越吃越瘦的10种水果是什么(什么时候吃水果减肥有效)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

其实吃水果有很多讲究。例如，一些水果可以 不要空腹吃，有些水果可以饭前吃，有些水果可以饭后吃。不同的人吃水果要注意什么？让 让我们看一看！

一些水果可以 不要空腹吃

柿子，最好不要吃不熟的柿子。吃多了还会引起腹痛或者恶心。空腹时，胃中含有大量胃酸，容易与柿子中所含的柿子胶、树胶、果胶、可溶性收敛剂发生反应，形成胃石，引起烧心、恶心、呕吐、胃胀、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾病。

香蕉，香蕉可以作为食物，但你可以 不要空腹大量食用。因为香蕉含有大量的钾、磷、镁，对于正常人来说，钾、镁的大量摄入会使体内钠、钙失去平衡，不利于健康。所以唐 空腹时不要吃太多香蕉。胃酸过多不适合吃太多香蕉或空腹吃香蕉，否则会引起肠胃功能紊乱。

山楂、山楂味酸，能行气消食，增加胃酸和胆汁分泌，刺激胃肠粘膜。但空腹吃山楂容易引起消化道功能紊乱，增强饥饿感，加重胃病。山楂含有鞣酸，有一定的收敛作用，容易引起便秘。

菠萝中含有相当强的蛋白水解酶，如果饭前食用，很容易造成胃壁损伤。菠萝最好用淡盐水浸泡。嘴唇和舌头吃多了会痒，会过敏。暴饮暴食会使人因为胃酸过多而感到恶心。

有些水果可以在饭前吃。

在饭前这段时间，人们 人体最需要营养，但胃肠道的消化功能还没有完全激活。这时候最适合吃一些容易消化的水果，既能补充维生素等营养，又能刺激食欲，唤醒肠胃。

饭前，人体处于饥饿状态，避免吃得太快、太多；可以选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以增强饱腹感，控制主食的摄入量。

有些水果可以饭后吃。

菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充人体消化酶的不足，增强消化功能。菠萝可以健脾胃，增强元气。饭后吃菠萝可以刺激食欲，缓解油腻，帮助消化。

饭后吃少量木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良有一定作用。

猕猴桃、橙子、山楂等。，富含有机酸，可增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

还有，饭后不宜马上吃水果，应在饭后1小时；你可以选择一些酸的水果。

如果你不 睡不好，可以吃点桂圆，有安神助眠的作用。

10种越吃越瘦的水果。

橙子，来一杯西红柿橙汁吧！

西红柿富含B族维生素、维生素C和糖醋橘子。它们又甜又酸，吃起来很香。对人体消化很有帮助。草莓，草莓酱

草莓酱。非常适合吃吐司和苏打饼干，轻轻铺一层。自己做的草莓酱不含任何人工添加剂，可以控制糖分。早餐或晚餐吃一个草莓酱吐司，人体所需的营养刚刚好。

火龙果，火龙果酸奶

对于喜欢零食的女生来说，三点下午茶，火龙果酸奶是个不错的选择。火龙果加上轻度运动可以消耗你的能量和脂肪。

苹果，苹果馅饼煎蛋卷

美国人会选择一周中的某一天只吃苹果，然后这一天就被称为苹果日。常言道， "一天一个苹果，医生远离我，所以苹果也被称为 "医生的第一剂药。除了减肥，苹果还含有维生素C，这是治疗心血管疾病和心脏病的健康元素。

苹果蛋卷色泽金黄，味道鲜美，是周末午餐或野餐的最爱。香、甜、味、脆，配液体纯牛奶、米粥、豆浆，它不上火但有排毒功效，还能滋养肌肤，瘦身美容。

柠檬，蔬菜卷柠檬

喝柠檬水已经成为常态。想要一种新的口味，把柠檬和蔬菜卷在一起。

剥下卷心菜的叶子，去掉粗茎；胡萝卜丝，去皮柠檬，桃子。

将卷心菜叶和胡萝卜丝焯一下，取出，拌上调料。

一段时间后，将胡萝卜丝和柠檬皮丝放在卷好的芯菜中间，裹成段。

这道菜，柠檬香味怡人，促进胃液分泌，增加胃肠蠕动。

菠萝，菠萝片

简单的菜，选择瘦猪肉或者牛肉，脂肪含量蛋白质不高，有利于瘦身。

猕猴桃，猕猴桃利口酒

这比喝啤酒白酒好多了。女生喝了会喜欢的。猕猴桃本身的果胶有很好的清肠作用，有安神的神奇功效 的心情。晚上喝酒有助于睡眠。

柚子，柚子三文鱼

柚子几乎没有脂肪，热量也很少。三文鱼脂肪含量低，蛋白质含量高。两者结合使其更加美味，促进排毒。

香蕉

香蕉很普通，很普通。然而，它是 "一体之宝，具有润肠通便、清肺止咳、清热解毒、助消化、滋补的作用，经常食用还能抗抑郁。

山楂，山楂鲱鱼

两者都是爱情！王先生说，他很爱吃鱼的前生，一定是猫！山楂开胃消食，健脾和胃，是胃肠和胃清道夫 "水果。山楂微甜，酸甜苦辣。搭配青鱼片，口感滑嫩。简直让爱鱼人士大饱眼福！(参考网站:家庭医生)

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