什么食物减肚子上赘肉(能减肚子的食物)

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什么食物减肚子上赘肉(能减肚子的食物)

本文主要为大家介绍什么食物可以减少肚子上的脂肪(可以减肚子的食物)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多上班族一到公司就要工作差不多一天，肚子上的肉越来越多，但是怎么减肥呢？让 今天让我们和边肖一起了解一下。

1.葡萄

葡萄中的糖分主要是葡萄糖，能被人快速吸收，非常适合缓解低血糖症状。

吃葡萄的时候，和葡萄皮一起吃，有意想不到的减肥效果。因为皮中含有丰富的葡萄多酚、花青素、白藜芦醇丙酮酸钙等物质，可以降低血脂，加速脂肪分解。

2.肉桂色

肉桂粉可以延缓胃中食物的排空速度，维持饭后血糖的稳定，有助于减肥。

平时喝咖啡，会改变肉桂粉加糖的习惯，不仅增加风味，还有助于瘦肚子。

3.绿茶

绿茶中的多酚和儿茶素(EGCG)具有抗氧化、改善新陈代谢、清除自由基的作用，可以通过多种功能激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪分解酶，减少脂肪细胞的堆积，从而达到减肥的效果。

绿茶中的芳香化合物可以溶解脂肪，去浊去腻，防止脂肪在体内堆积。维生素B1、C、能促进胃液分泌，帮助消化，减少脂肪。

4.海藻

裙带菜、海带、海云、羊栖菜等褐藻表面湿润，这就是褐藻糖胶的作用。褐藻糖胶硫酸酯可以阻碍脂肪分解酶的活性，抑制肠道对脂质的吸收，将脂质排除体外。褐藻糖胶硫酸酯还能抑制中性细胞的上升，属于水溶性膳食纤维，对促进排毒和改善便秘也有很好的作用。

海藻对我们的用处很大:不仅能填饱肚子，还能充分吸收维生素和矿物质，让我们顺利健康地减肥。

5.鲑

三文鱼富含维生素D，有助于瘦素产生，抑制食欲，食后产生饱腹感。三文鱼含有大量不饱和脂肪酸，所以不会造成脂肪堆积，还能防止脂肪形成。

蒸或者炖比较好，不会严重破坏omega-3脂肪酸，还能杀死寄生虫和病菌。

6.奥尼恩斯（姓氏）

洋葱有四种减脂元素。

1.硒:一种抗氧化能力很强的矿物质，主要与汞结合后排出体外。

2.硫化物:肝脏解毒洋葱的气味成分，可以使肝脏的解毒酶充分发挥作用。

3.谷胱甘肽:肝脏脂肪代谢是含硫氨基酸的肽类之一，具有抗氧化作用，能改善肝功能，促进脂肪代谢。

4.叶黄素:抗衰老减脂洋葱皮中富含的多酚类物质具有很高的抗氧化能力，可与铝等毒素结合排出体外，对促进肝脏脂肪代谢也有很好的作用。

瘦腹最值得推荐的运动

仰卧起坐

谎言姿势，后腰紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手放在头两侧，头抬高做准备。腹部收紧，上身离地，双腿不动。尽量使双手的手肘向前超过膝盖，停留1秒钟。重复20次，帮助腹部收紧。

肚皮舞

这个动作对于减肚子超级有效。具体操作方法:双手举起或放在腰上，然后身体其他部位保持不动，利用腰腹的肌肉力量带动胯部在空中画8字。你可以在家里看电视的时候做这个动作。它不 不需要很快，但记得把它放在适当的位置，画一个完整的 "8 "。

在空中骑车

仰卧在床上或垫子上，然后抬起双腿，上身保持在地面上，再用脚弯曲膝盖，交替模拟骑自行车的动作，每次30-50次左右。如果只是尝试，可以在臀部下垫个枕头做支撑。做动作的时候，最好保持脚背挺直，不要 不要走得太快。慢慢把动作到位，感受腹部和腿部的肌肉变化。

剪刀脚

卧姿，双手撑地，收腹双腿离地，先抬起右脚离地约45度，左脚离地约15度。换左脚与地面成45度，右脚与地面成15度。重复动作1至2 20次，下背部需要紧贴地面，正确锻炼腹部。

水平腹肌运动

躺在床上或地板上，保持下半身不动，然后做仰卧起坐，可以收紧、压平肚子凸出的部分。(参考网站:新浪)

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