有益减肥瘦身的粗粮减肥餐怎么做(减肥粗粮食品)

周心琪美容护肤

有益减肥瘦身的粗粮减肥餐怎么做(减肥粗粮食品)

本文主要为大家介绍如何用粗粮做出有利于减肥的减肥餐(减肥粗粮食品)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

五谷杂粮是我们生活中不可或缺的食物，对于想减肥的人来说，五谷杂粮也是减肥的最佳主食。那么如何才能有效的制作减肥食品呢？下面介绍一款有利于减肥瘦身的粗粮减肥餐，供大家参考。

日本燕麦红豆饭团

配料:珍珠米、糙米、燕麦片、红豆、燕麦片、白芝麻、海苔丝、寿司醋。

方法:将红豆、珍珠米糙米洗净，然后用清水浸泡2小时，再将红豆蒸熟。将白芝麻炒香，再与燕麦粉、海苔丝混合，做成面条洒料。然后将大米、红豆、燕麦放入电饭煲中，煮成红豆燕麦饭。煮好后，在米饭中加入寿司醋，然后搅拌均匀。等米饭稍微凉了，揉成饭团，然后把饭团卷在撒粉料里，蘸点食材。

山药萝卜粥

材料:大米150克，山药300克，白萝卜半个，芹菜少许，盐少许，香菜少许。

做法:1。白米洗净沥干，山药、萝卜去皮洗净切小块。2.向锅中加入10杯水，煮沸。加入白米饭、山药和白萝卜，稍微搅拌。再次沸腾时，改小火煮30分钟。3、加盐拌匀，吃前撒上胡椒粉、芹菜、香菜。

功效:近年来，山药被视为滋阴壮阳的圣品，对女性有丰胸和防止皮肤皱纹的作用。萝卜有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等作用。一起食用，对女性美美容、瘦身、消肿有奇效。

黑芝麻蒸糙米

材料:糙米1杯，黑芝麻2汤匙，水14杯水，白糖适量。

做法:糙米洗净沥干水分。锅中烧开14杯水，加入糙米搅拌。煮沸后小火煮45分钟，加入黑芝麻煮5分钟，加入白糖溶解。

糙米可以帮助消除，而且清淡营养。

燕麦玉米鸡丝粥

配料:燕麦、鸡胸肉、玉米糊罐头、生菜、鸡胸肉腌料、调味料。

方法:先将鸡胸肉用卤汁腌制一段时间，然后放入蒸笼蒸熟，再用手切丝。生菜洗净，用刀切成丝。将燕麦片和玉米糊罐头倒入锅中，加入适量的水，然后用文火煮至粘稠，再加入鸡丝和生菜，加入适量的调料煮一会儿。

决明子粥

材料:决明子10克(中药店有售)，大米60克，冰糖少量。

做法:先将决明子加水煎煮，取适量汁液。然后用它的汁和米一起煮，粥后加冰糖。

功效:该粥具有清肝明目、润肠通便的作用。对目赤、畏光流泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症状有明显效果。

燕麦蘑菇肉饼

配料:燕麦片，瘦猪肉，冬季蘑菇，马蹄，玉米粉，油，盐，糖和其他调味料。

方法:先将猪肉切块，用调料腌制半小时，然后将香菇用水浸泡，然后切碎，再将马蹄去皮切碎。在燕麦中加入一汤匙半的水，混合后加入猪肉中，然后搅拌均匀，再倒入蘑菇和马蹄铁，搅拌均匀后用刀切碎。然后把肉饼放入蒸笼蒸15分钟。

苹果粳米粥

材料:粳米150克，苹果1个，葡萄干2汤匙，水适量，蜂蜜4汤匙。

做法:1。苹果洗净沥干100米，洗净后切片去籽；2.锅中加入10杯水烧开，加入白米饭和苹果，继续煮至沸腾，稍加搅拌，小火煮40分钟；3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入热粥，拌匀即可食用。一天一次。

功效:此粥具有排毒、预防便秘、美容养颜的作用。

燕麦番茄蘑菇汤

配料:燕麦片、蘑菇、洋葱、西红柿、大蒜、汤、低脂牛奶(或纯豆浆)、植物油、盐和胡椒。

方法:先将所有食材用清水洗净，然后用刀切开备用。出锅，然后加点油先把葱蒜炒香，再把香菇放进去炸软。然后加入燕麦片，放汤，水，西红柿等。放入其中煮至汤汁沸腾，然后转中火煮5分钟。最后倒入牛奶煮一会儿，再加入适量的调料。

以上内容就是如何用粗粮做出有利于减肥的减肥餐(减肥粗粮食品)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多如何用粗粮做出有利于减肥的减肥餐(减肥粗粮食品)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。