手臂很粗壮,怎么才能瘦下来(手臂粗壮怎么减)

宋缺美容护肤

手臂很粗壮,怎么才能瘦下来(手臂粗壮怎么减)

本文主要为大家介绍手臂很粗 怎么减肥？(如何减少粗壮的手臂)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多女性朋友都想拥有纤细的手臂。怎样才能让他们快速失去双臂，摆脱胖的困扰？今天就给大家介绍一下手臂瘦身的有效方法，让你也能拥有纤细的手臂。

羽绒狗式

首先下跪，手掌与肩同宽，膝盖与臀同宽，呼气，提臀，脚尖蹬地，身体成倒V字形；将脚后跟尽可能地压向地板，但不要。;不要勉强。伸直手臂，将上半身推向大腿，让背部更直。放松颈部和头部，头部轻垂在双臂之间，保持呼吸5至8次，重复2至5次。

肢体支撑型

脸朝下，手肘弯曲，双手放在胸前，双脚微微分开。呼气，离开瑜伽垫，通过手和脚趾保持身体平衡。保持身体从头到脚挺直，与地面平行，正常呼吸30秒。你可以重复这个体式3到5次，然后回到瑜伽垫上放松。

按摩肘关节

向上伸直，左臂弯曲小臂向上抬起，右手握住肘关节，用手掌的力量轻压手臂，按摩至腋下，直至手臂微微发红发热，与手臂互换练习。这个动作可以加速脂肪燃烧，达到瘦手臂的效果。

模仿弹钢琴

双手平放在桌子上，手掌轻轻向下压，然后一次抬起一个手指，尽可能高，就像弹钢琴一样。这种重复可以让你的手指变得轻盈敏捷。

精油涂抹运动

将1元硬币大小的保养精油涂抹在手指上，右手折叠左手食指，按压几秒钟，然后让指尖变红。对每个手指重复此步骤。用右手和拇指的指尖轻轻按压左手食指的指尖和手背。依次按压指尖、中指、指尖，每个地方按压3秒左右。重复这一步。

按摩后肩

直起身子，弯曲左臂，用指尖轻轻按摩右后肩，直到手臂感到疲劳为止，双臂互换练习。这个动作可以锻炼手臂肌肉变得更加紧致，也可以促进手臂脂肪的加速燃烧，达到瘦手臂的效果。

按摩手臂外侧

坐直，左臂屈肘，右手指尖轻揉左臂外的肌肉。反复揉搓至微热，手臂互换练习。这个动作可以加速手臂的脂肪燃烧。

苗条运动

双脚张开约与肩同宽站立，双臂向两侧张开，慢慢向前画圈。站直，手臂向前，双手上下交叉，手臂始终保持平直，手掌向外张开，与手臂成90度，圆圈不要画得太大。手臂在努力画圈，而不是手掌，动作重点是收紧手臂和胸部内侧的肌肉。

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