消脂减肥餐(减肥瘦身的食谱)

周心琪美容护肤

消脂减肥餐(减肥瘦身的食谱)

本文主要为大家介绍减肥食谱(饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多MM都想快速减肥，但是炎热的夏天真的让人不 t不想运动，一些不健康的减肥药也很困扰。最后，我不得不依靠饮食，但天气真的很闷热，尤其是在中午，我真的不 我不想吃东西。接下来我给大家推荐四个夏季减肥食谱，对减脂开胃都很有好处。健康减肥一个月瘦10斤不反弹。

木耳炒芹菜

原料:黑木耳、芹菜。红辣椒和大蒜

制作方法:鲜木耳、红辣椒洗净切条，嫩芹菜去皮切条，大蒜捣碎。往锅里加水。水开后加入木耳和芹菜，用武火煮，倒出备用。另起锅放油，爆香蒜泥和红椒条，放入鲜木耳条和芹菜条，加入调料，中火翻炒至入味，用湿淀粉勾芡，翻炒数次。

功效:黑木耳中含有一种植物胶，具有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的灰尘、杂质集中起来，然后排出体外。

海带雪梨番茄汤

原料:海带(泡)、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。

制作方法:将海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣洗净。雪梨去核切丁，西红柿切丁去籽，瘦肉烫后漂洗，陈皮泡后刮去。烧开适量的水，把所有的材料放进去。煮沸后，小火炖2小时，加盐调味。

功效:海带含钾非常丰富。它使用了一种可以消除体内浮肉的矿物质，可以帮助平衡体内的钠。如果体内钾元素过少，会造成细胞水肿，使浮肉更加明显。雪梨可以治疗便秘，促进消化，而番茄中所含的番茄红素和膳食纤维可以促进人体新陈代谢，清除肠道残留。研究表明，每餐喝番茄汁可以促进身体脂肪的燃烧。三种食物搭配，减肥效果非常好。

银耳冬瓜消脂汤

原料:冬瓜、银耳、薏苡仁、白芷、红枣。

制作方法:薏苡仁洗净浸泡1小时，银耳、白芷、黄芪、去核红枣用前洗净。先烧开5杯水，加入泡好的薏苡仁，然后转小火煮20分钟。冬瓜和莲子皮洗净切块，放在一起，小火煮一个小时，最后加盐调味。

功效:冬瓜营养价值高，热量低，可消肿利尿。银耳是一种粗纤维减肥食品。

绿豆海带粥

原料:绿豆、海带、粳米。

制作方法:将绿豆煮至熟，加入粳米煮至熟，再加入海带丝。可分两次食用，每日1剂。

功效:绿豆含有丰富的营养元素，具有利尿消肿的功效，是排毒圣品，具有高纤维、低脂肪的特点。绿豆搭配海带，有很强的去脂减肥能力。

以上内容就是减肥食谱(饮食)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多减肥食谱(饮食)相关内容。

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