吃什么能轻松消脂减肥效果好(吃什么能轻松消脂减肥最快)

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生活中很多人在减肥的时候都会控制饮食。那么我们选择哪些食物来帮助我们有效减肥呢？下面介绍一些可以轻松减脂减肥的相关食物，供大家参考。

山药

山药可以清理消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以将去皮的白山药、菠萝切成小块，做成汁一起喝，有健胃、整肠的作用。

白萝卜

白萝卜中含有芥子油，可以促进脂肪类食物的新陈代谢，防止脂肪堆积。白萝卜还含有多种消化酶，能加速食物分解，帮助消化。含有能消积化滞、促进脂肪分解的胆碱类物质，粗纤维和木质素能加速体内毒素的排泄。

木瓜

木瓜中含有木瓜蛋白酶，不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪。木瓜蛋白酶通过分解脂肪，去除多余脂肪，收缩肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余脂肪。

苹果

苹果含有多糖、果酸、类黄酮、钾、维生素C、E等营养成分，可以分解体内堆积的脂肪，防止身体过于肥胖。而且苹果富含膳食纤维果胶。它们每次经过人体时，都会带走一些身体废物，比如脂肪和油脂。

山楂

山楂能增加胃蛋白酶活性，其所含的脂肪酶能促进脂肪分解，降低脂肪堆积率。而且山楂含有高达20%的粗纤维，能促进肠胃蠕动，有通便的作用。此外，山楂还有消食化滞、助消化的作用，尤其是在消化肉类方面。

干桔皮

陈皮可以减肥。陈皮中的柠檬苦素味道温和，易溶于水，有助于食物消化和便秘的治疗，不仅可以减肥，还可以美容。另外，陈皮虽然碳水化合物含量高，但脂肪含量不高，有很好的减肥效果。

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