健康减肥食谱表(健康减肥食谱大全及做法)

侯云飞美容护肤

健康减肥食谱表(健康减肥食谱大全及做法)

本文主要为大家介绍健康饮食表(健康饮食大全和实践)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

现在MM们不仅追求减肥，还追求健康的减肥方法。那么有哪些健康的减肥方法呢？健康饮食是最受欢迎和最有效的减肥方法。那么有哪些健康的减肥方法呢？今天，边肖将向你介绍强大的健康减肥食谱。

健康饮食

1.柚子白菜汁

材料:柚子肉500克，卷心菜50克。

制作方法:将柚子、白菜切丝，然后榨汁，加入适量蜂蜜调味。

吃法:最好饭前喝。

功效:柚子肉不仅含有丰富的维生素还含有类胰岛素成分，可以清血脂、减脂。搭配富含粗纤维的大白菜，在带来饱腹感的同时，还能帮助肠道蠕动，减少便秘。

2.红豆冬瓜汤

材料:冬瓜400克，红豆200克。

调料:盐

生产方法:

1.冬瓜洗净、去皮、切块；

2.红豆洗净，浸泡6小时备用；

3.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟；

4.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味。

如何吃:晚餐时吃，饮食清淡。

功效:

1.红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以防治脚肿，有减肥的功效。

2.其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿；

3、冬瓜本身也是很好的利尿食物。

3.琵琶豆腐

材料:南豆腐150克、瘦肉100克、红酒100克、高汤500克。鸡蛋2个，淀粉适量，盐水适量，料酒少许，胡椒粉少许，味精少许，火腿丝少许，香菇丝少许。葱姜适量。

生产方法:

1.豆腐用开水焯一下，捣碎；

2.然后用淀粉、肉末、蛋汁、盐水、味精、料酒、胡椒粉搅拌均匀；

3.加入葱、姜和水拌匀；

4、加少许香油拌匀，用10勺，每勺少许油，放豆腐糊，上面放火腿丝和香菇丝，放在锅里蒸透，取出，捞出勺子；

5.把准备好的豆腐丸子放在盘子里。将高汤烧开，加入红酒，再次沸腾时淋在琵琶豆腐上。

4.拉制的红薯

材料；红薯200g，色拉油20g，糖适量，酱油适量，料酒适量。

生产方法:

1.红薯200克切块，锅中加入色拉油20克，加热，倒入红薯块，炸熟，捞出分离出油。

2.锅里留少许油，倒入2勺糖，糖溶解至淡红色；

3.当汤汁粘稠时，迅速将红薯倒入锅中，加入1汤匙酱油和2汤匙料酒，将红薯迅速拌匀；

4.当汤接近干的时候，拿起盘子，撒上芝麻。

5.新鲜水果燕麦片

材料:燕麦60克，苹果1个，香蕉1根。猕猴桃1个，樱桃若干，葡萄干适量，鲜奶200ML，水300ML。

生产方法:

1、取小锅入水烧开，将燕麦放入锅中煮粥，水烧开后再煮3分钟左右。

2.苹果切丁，香蕉和猕猴桃切丁，葡萄干用水冲洗两遍。

3.将煮熟的燕麦放入容器中。

4.将三种水果丁混合在燕麦片表面，注意颜色搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后用樱桃装饰。

功效:燕麦是一种粗纤维，可以帮助消化，最适合做早餐。加入苹果、香蕉、猕猴桃等新鲜水果更有营养，还能瘦身！

以上内容就是健康饮食表(健康饮食大全和实践)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多健康饮食表(健康饮食大全和实践)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。