经期可以吃魔芋吗(例假期能吃魔芋吗)

李青候美容护肤

经期可以吃魔芋吗(例假期能吃魔芋吗)

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经期可以吃魔芋减肥吗？

经期可以吃，还可以帮助身体清肠排毒。魔芋本身没有副作用，但是会妨碍营养的吸收。所以你也可以根据自己的情况来看自己是否适合吃。

魔芋含有独特的营养。据分析，每100克魔芋球形茎中含有多达50克的葡萄甘露聚糖，以及葡萄糖、果糖、蔗糖等。每百克魔芋粉含蛋白质1.64克、脂肪0.004克、钙148毫克、磷57毫克、铁4.06毫克、锌1.23毫克、锰0.2毫克、铬0.25毫克、铜0.08毫克、葡甘聚糖79.37毫克。魔芋的神奇之处不仅在于它的营养成分，还在于它独特的功能。最近的研究证明，魔芋中含有的葡甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有很好的效果。由于其分子量大、粘度高，可以延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖，从而减轻胰岛的负担。因其吸水性强，热量低，不仅能增加饱腹感，减少饥饿感，还能减肥，是糖尿病患者和减肥者的理想食品。

魔芋减肥推荐食谱:魔芋炖鸡腿

材料:魔芋300克，鸡腿150克。

调料:葱花、盐、酱油、鸡精、植物油。

做法:1。魔芋洗净，切块，鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯一下，捞出。

2.炒锅置火上，倒入适量植物油，待油热至七成，放入葱花翻炒，放入鸡腿和魔芋翻炒均匀。

3、加入酱油和适量水炖至鸡腿和魔芋片熟，加盐和鸡精调味。

烹饪妙招:用刀刮鸡腿，更容易入味。

爆炒魔芋丝

材料:魔芋1包，黄瓜丝少许，火腿。

调料:植物油、葱、姜丝、盐、味精、糖、淀粉。

做法:1。魔芋洗净切丝。

2.锅内热油，放入姜丝，炒香葱丝，放入魔芋丝炒至断香，加盐、味精、糖拌匀，水淀粉勾芡，撒上黄瓜丝、火腿丝作装饰。

小贴士:

1.魔芋一次不宜吃太多。每次吃80克为宜，否则会出现腹胀等不适。

2.生魔芋有毒，必须煮3小时以上才能吃。

3.有皮肤病的人要少吃魔芋。

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