怎么去掉手臂的赘肉教你有效甩赘肉方法(怎么甩掉手臂上的赘肉)

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怎么去掉手臂的赘肉教你有效甩赘肉方法(怎么甩掉手臂上的赘肉)

本文主要为大家介绍如何去除手臂上的赘肉教你如何有效去除赘肉(如何去除手臂上的赘肉)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

每个MM都希望自己有一双精致的手，穿什么都好看，那么如何去掉手臂上的赘肉呢？本文为你介绍瘦手臂锻炼法，效果不错。快来试试吧。

轻轻地摩擦你的手臂。

立正，身体保持挺直，双手直举至胸前。用右手手掌的力量，轻轻擦到左臂附近，直到手臂微微发红，然后与手臂交替练习以上动作，直到手臂感到疲劳为止。

简单的鳄鱼风格

跪姿，手掌着地，手掌张开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽，着地位置大约在骨盆后方。向前看，每次重复10-15次。屈肘，沉胸，胸部尽量贴近地面但不接触地面，腹部用力，收腹，深吸气回到简单的鳄鱼式，做10-15次。做一个婴儿式的休息动作，臀部坐在脚跟上，双手向前，手臂尽量伸展，额头放松休息在地面上，重复动作10-15次。

向后举起你的手臂

立正，站直，伸直手臂。同时身体直起，然后双臂后抬，姿势保持一段时间后慢慢恢复到原来的姿势。

摇动你的手臂

立正，挺直腰，双手直举至胸前。第二步:用手臂的力量轻轻摇动手臂。过一会儿，用手轻轻按压手臂，然后练习手臂的晃动动作。

独腿鹳

左腿单脚站立，膝盖放松，右腿微微前倾，双臂放在身体两侧，拳头向内，双臂举至肩高，然后放下，动作重复5次，换腿，重复5次。

眼镜蛇行动

练习:左腿放松单腿站立，双手各持一个哑铃，身体重心前倾，背部挺直，双臂放下地面，拳头向身体方向，双臂张开，左腿后抬。保持这个姿势两秒钟，手臂和左腿复位，重复五次，换右腿，重复动作五次。

电极臂伸出长度

立正，站直，双手握拳。双臂高举过头顶，然后慢慢收回左手，右手向上伸，然后左手向上伸，右手慢慢收回。双手交替练习以上动作，直到手臂感到疲劳。

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