女性减肥不可吃的5类食物是什么(女性减肥不可吃的5类食物)

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女性减肥不可吃的5类食物是什么(女性减肥不可吃的5类食物)

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甜饮料和啤酒

夏天喝水必不可少，但是冷饮会让腰围更加突出。小心你的选择。如果你喝12盎司的甜茶、甜汽水、能量饮料、果汁饮料或啤酒，你可能会喝150卡路里的汽水。奶昔、奶昔和冷咖啡的热量更高。永远保持液体，喝开水或清淡饮料，你最喜欢的解渴。

冷点心

一杯软冰淇淋可以有380卡路里和22克脂肪。一份巧克力曲奇奶昔混合酒，热量飙升至720卡路里，脂肪28克！你不 不一定要放弃冷食，只要不吃就行了。;不要吃太多或高脂肪食物。尝试冷食，如果子露，软糖棒，水果棒，或其他冷食，每份热量低于150卡路里的甜点或水果零食，如草莓酥饼。

沙拉可能是夏天的完美晚餐:清淡爽口，是你吃瘦肉蛋白的完美。如果你在沙拉上面放了高热量的食物，会明显增加体重。高热量的调料、炸鸡块、培根、奶酪、炸面包片是罪魁祸首。最好用蔬菜和烤鸡，瘦肉条或鸡蛋放在上面，再用蔬菜，盖一层调料。

一些小吃赢了 不要做太多的伤害，但是如果你吃得太多，它会破坏你正常的饮食。每盎司薯片或奶酪泡芙含有大约160卡路里和10克脂肪。奶酪玉米片会增加692卡路里(加上38克脂肪和1632毫克钠)。一满杯电影院爆米花含有550卡路里，31克脂肪和972毫克钠。试着吃一点酱的水果蔬菜或者不含脂肪的爆米花。

冷冻调酒

甜果味的酒精饮料(往往装满了雨伞)很好喝，但是热量积累也很迅速。皮格纳香型鸡尾酒的热量可以在245-490卡之间，泰克利鸡尾酒的热量可以在300-800卡之间；长岛冰茶可以增加520多卡路里的热量，大部分热量来自糖分。如果你不 不要使用高热量的饮料，尝试葡萄酒，起泡酒，或混合苏打水和100%果汁。

肥肉

土豆沙拉有180卡路里和12克脂肪，同样量的凉拌卷心菜大约有150卡路里和8克脂肪。为了减少卡路里的摄入，尽量减少沙拉中的蛋黄酱，将其与蛋黄酱、低脂酸奶、鲜奶油或鸡汤混合。或者，试试德国土豆沙拉，多用醋代替油，然后多吃蔬菜，增加纤维和营养。

炸鸡

一桶炸鸡可以供一群人吃，但它会让你的腰围膨胀，动脉硬化，尤其是当你吃不止一桶的时候。所以，最好放弃油炸，去骨去皮的鸡胸肉上试价。一个3.5盎司的带皮鸡胸肉只有167卡路里。路中脂肪7克，比面包包裹的炸鸡胸肉多了约360卡热量和21克脂肪，其中添加了香精、卤汁和新鲜的莎莎酱。

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