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夏季减肥日式土豆沙拉
食材:土豆350克。
辅料:火腿120克、黄瓜60克、胡萝卜50克、鸡蛋2个。
调料:盐少许,沙拉酱5汤匙,芥末适量。
练习:
1.将土豆去皮,切成片。放入微波容器中,用高火盖上盖子,蛰5分钟;
2.冷却后装入食品袋,用擀面杖擀成泥状;
3.胡萝卜、黄瓜切成小薄片,火腿切丁;
4.锅中水烧开,放入胡萝卜略热,捞出用冷水淋一下,沥干水分备用;
5.将鸡蛋放入冷水中,煮至非常熟。去掉壳,切成小块。将所有材料放入碗中,加入沙拉酱、芥末和盐。
6.用铲子彻底混合。食用前盖上盖子,移入冰箱冷藏2小时。
夏季减肥土豆沙拉瘦身效果。
土豆是低脂饱腹的主食之一。用土豆代替米饭等主食,是理想的减肥食品。这种土豆沙拉不仅味道独特,还能帮助你产生饱腹感,减少热量摄入,有利于健康减肥。
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