适合白领男士的简单健身招式有哪些(适合白领的运动项目)

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适合白领男士的简单健身招式有哪些(适合白领的运动项目)

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男人和女人最大的区别就是喜欢通过运动来和朋友培养基情。戴维斯博士说。在商场激战一周后，无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫，都能让 "零件和配件放松和休息。定期拉伸；严格控制体重，参加适合自己的健美操培训班；每周末做一次实用有效的增肌运动。戴维斯教授认为有必要放弃或改变一些强运动项目。

柔性接头。你的关节灵活吗？ "大多数男人 关节不太灵活。 "太阳穴和腓肠肌周围容易感到紧张，而正是这种紧张造成了骨盆的脱垂，导致腰疼。有一个很好的方法可以缓解这种症状:平躺在地板上，双手抱住左膝，慢慢将膝盖引向身体，持续10秒左右，然后是右膝。一开始每天做一次，然后增加到每天2-3次。

学会正确捡东西似乎是一个不值一提的话题。 "大多数人只是弯下腰，抓起东西，起身离开斯基林说。 "但这是非常不正确的，因为这会对你的背部造成过大的压力，容易导致急性疼痛和慢性不适。正确的姿势应该是完全跪下，抓起物品，慢慢起身。 "

收缩你的 "啤酒肚 " "啤酒肚 "那向前凸出的不再雄伟。使得重心前倾，加重了背部肌肉的负担，导致肌肉酸痛。爬楼梯、游泳、散步和划船都可以帮助你控制和减少你的腰围，从而恢复你的身材。;的重心回到原来的正常位置。

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