居家瘦真的能减肥吗(居家瘦减肥有效果吗是否有后遗症)

许宝财美容护肤

居家瘦真的能减肥吗(居家瘦减肥有效果吗是否有后遗症)

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家居习惯1:过度空调

现代的房子，几乎家家都有空调，冬天会放一个取暖器；然而，一些科学家认为，过度依赖空调可能会妨碍身体健康。;的调节热量的机制，进而使人容易发胖。我们的身体本身就有调节温度的功能，身体感知温度的功能是我们健康的标志。过度使用空调会破坏我们的身体。;的新陈代谢，所以这个时候发胖可不是闹着玩的。

专家指出，这是因为位于下丘脑的温度控制中枢会根据室温的冷热进行调节，这涉及到很多激素，如肾上腺素、胰高血糖素、生长激素等。一直在空调房里，长期恒温，相关机制会退化。

以往的动物实验表明，长时间处于恒温环境下的实验动物的某些腺体确实会相对收缩。

此外，流行病学调查显示，寒冷国家的居民平均体重比热带国家重10%至15%。许多人在夏天开空调很冷，他们处于 "人工冬眠 "整个夏天，这让他们夏天比冬天更不容易瘦！肥胖医学会专家发表的研究还发现，这些人的体重下降停滞期也很长，容易再次增加体重。

避免过度使用空调并不难。首先，尽量避免将温度设置得太低。比如现在规定公共场所空调温度不能低于26度。另外，吹空调的时候，要设置好时间开关。重点是每天至少尝试运动，让自己出汗20分钟。

家居习惯二:睡觉时开灯，醒来时拉上窗帘。

越来越多的人知道睡眠不足可能与肥胖有关。特别是每天睡眠不足6小时，会增加肥胖的风险。但如果睡觉时开灯，也可能会影响减肥效果。

专家指出，开灯睡觉可能会影响褪黑激素、生长激素甚至胰岛素的分泌，也可能影响减肥效果。

当它 天黑了，你可以 不要开灯，当它 该是看太阳的时候了，你不应该。;不要让厚重的窗帘挡住阳光。研究表明，人们在昏暗的环境中更容易暴饮暴食。

家居习惯三:碗大，餐厅只有电视，没有钟。

众所周知，细嚼慢咽，少吃有助于控制体重。但是，如果家里的菜量很大，家里的餐厅可以 看不到时钟，如何控制食量和进食速度？专家建议，买菜的时候，不妨选择小一号的。吃饭的时候，先把你想吃的那部分吃下去，然后尽量集中精神吃至少30分钟。最后，我去看电视了。这样，远离肥胖危机才能进一步加深。

事实上，现代人 美国人的肥胖往往是由他们自己的生活习惯造成的。想要减肥，首先要开始改变自己不良的生活习惯。保持健康良好的生活习惯，可以让身体焕然一新。恢复正常的新陈代谢，有助于身体产生瘦身和健康所需的各种激素，让你保持新陈代谢平衡，更快燃烧脂肪。

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