肌肉型小腿如何瘦腿(肌肉型小腿怎么瘦下来)

侯云飞美容护肤

肌肉型小腿如何瘦腿(肌肉型小腿怎么瘦下来)

本文主要为大家介绍如何瘦出肌肉发达的小腿(如何瘦出肌肉发达的小腿)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

小腿的原因有很多，其中肌肉发达的小腿是很多MM头疼的问题，这种类型的小腿非常难看，很难减掉。瘦腿怎么消除小腿肌肉？边肖分享了5个瘦小腿的最快方法，帮助你消除肌肉小腿。

为什么会出现肌肉发达的小腿？

1.长时间穿高跟鞋；

2、走路的姿势不对，正确的是脚后跟先着地。

3.唐 走路时不要匆忙、伸展和放松。

4、曾经有过专业的体育训练，比如中小学都是校队成员。

消除肌肉瘦腿的方法

1.调整站姿和走路姿势。

这是最基本但也是最重要的一点。正确的站姿不仅可以矫正难看的腿型，还可以让整个人 ■姿势好看。还会让臀部和大腿的肌肉变得结实，甚至驼背也可以慢慢改善，而且很简单。只要记得双膝并拢站直，腰保持挺直，抬头挺胸，就可以逐渐看到效果了。

2.拍打放松肌肉

肌肉紧实的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的第一步就是放松结实的小腿肉。方法很简单。坐在平面上，双脚自然弯曲90度，握拳中空敲击小腿肌肉，双腿交替敲击，自上而下拍打小腿两侧和后侧。这种拍打动作也可以在睡前进行，每次不少于200下，可以有效促进循环，有助于放松紧张的小腿肌肉，减轻水肿。/3、踮起脚尖

踮起脚尖

踮脚看似很简单的动作，但也有很多需要注意的地方。

首先，你要保持站姿。双手自然下垂，双脚分开与肩同宽。然后同时双脚开始慢慢抬起脚跟，踮起脚尖，注意背部挺直，收腹，提臀，然后慢慢放下。每次可以做10次。你做完之后，小腿肌肉可以感觉到疼痛，但是很快就会消失。

4、瘦腿揉捏法

沐浴后涂抹具有燃脂紧致腿部效果的瘦身液，坐在床上或地上，放松小腿肌肉，用拇指、食指、中指摩擦小腿肌肉。手法要略用力，以感觉到轻微发热或疼痛为最佳。每条腿每次要按摩5分钟左右。

5.腿部拉伸和挤压

首先，躺在床上，直视天花板。;t屈膝，双腿并拢，然后慢慢靠近胸部，再抬起，再合拢，重复动作15次。每天坚持做，这样你会发现你腿上的肌肉不知不觉就消失了。

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