喝酸奶可以减肥吗,有科学道理吗(喝酸奶有减肥的作用吗)

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喝酸奶可以减肥吗,有科学道理吗(喝酸奶有减肥的作用吗)

本文主要为大家介绍喝酸奶能减肥吗？科学吗？喝酸奶有减肥的效果吗？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

酸奶绝对是最受女性欢迎的减肥！因为酸奶酸甜可口，含有多种有利于减肥的物质，在营养上也是最接近完美饮食的。适量喝酸奶不仅对皮肤有益，还能减肥！让 让我们一起来看看吧。

酸奶减肥原理

酸奶能减肥主要是因为它含有丰富的活性乳酸菌，可以通过调节体内菌群平衡来促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。另外，酸奶由纯牛奶发酵而成，含有蛋白质维生素等营养成分，饱腹感强，减肥效果好。饭后喝酸奶还能激活胃里的消化酶，所以加速肠胃蠕动，所以减脂。

酸奶减肥法

1.紫甘蓝酸奶饮食

材料:紫甘蓝、酸奶、水煮蛋、黄瓜、盐、白醋。

做法:将紫甘蓝洗净，切丝，加盐和白醋，拌匀，腌制几分钟。水煮蛋去壳，切成小块。黄瓜洗净切片。然后把黄瓜片和鸡蛋放在紫甘蓝上，倒入酸奶拌匀。

小贴士:紫甘蓝是减肥的好食物。食用后有助于肝脏排毒，还能抑制身体 对甜点和油炸食品的渴望。据说可以切断脂肪细胞膨胀的物质来源。

2、酸奶炼乳减肥法

材料:酸奶150毫升，炼乳2汤匙。

用法:搅拌均匀，每日饭后1小时服用，一日三次。

小贴士:可以多做饮料。每晚沐浴后，涂于胸前，顺时针逆时针交替按摩。至少15分钟，最好是感觉胸口发热。还有很好的丰胸效果。

3、酸奶燕麦片减肥法

材料:酸奶200ml，燕麦片1碗。

用法:搅拌均匀，早中晚吃，一日三次。

温馨提示:燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理机能的调节和新陈代谢的加快，降血脂降血压，清热通便，有利于减肥。

用酸奶减肥的注意事项

注意1:酸奶不是减肥药。

酸奶虽然含有大量活性乳酸菌，但是有一定的减肥效果。但通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，可以起到减肥的作用。但毕竟酸奶本身也含有一定的热量，热量甚至比牛奶还高。在已经摄入足够热量的情况下喝酸奶会导致体重增加！

注意2:饭后不要马上喝酸奶。

吃多了，人会想到喝一杯酸奶，帮助消化，解闷。的确，饭后喝酸奶有助于消化。但这并不意味着饭后马上喝酸奶。食物在胃里是按照吃的顺序消化的。如果你吃完后马上喝酸奶，酸奶可以 不能立即被消化和吸收。酸奶本身有很强的饱腹感，会让人在腹部有更饱满的感觉。饭后一小时喝酸奶为宜。

注意3:喝酸奶不是老少皆宜的。

其实酸奶好，其实不然不是每个人都适合吃。腹泻或其他肠道疾病患者，肠道损伤后喝酸奶需谨慎；1岁以下的宝宝也不要喝酸奶。另外，糖尿病患者、动脉粥样硬化、胆囊炎、胰腺炎患者最好不要喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有:经常饮酒者、吸烟者、电脑操作者、便秘患者、服用抗生素的患者、骨质疏松患者、心血管患者等。

注4:唐 不要空腹喝酸奶。

胃酸是空腹分泌的，胃里的酸度大。这时喝酸奶，酸奶有的乳酸菌很容易被胃酸杀死，所以酸奶的保健功能会大大减弱。另外，酸奶中含有酸，会增加胃中的酸度，容易引起肠胃不适。

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