瘦腿大妙招(瘦腿变长的最有效运动)

李青候美容护肤

瘦腿大妙招(瘦腿变长的最有效运动)

本文主要为大家介绍瘦腿的瘦招(拉长瘦腿最有效的运动)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

每个人都想拥有修长的双腿，但并不是每个人都天生如此。如何有效瘦腿？今天，让我们 让我们来看看具体的方法。

剪刀腿

平躺在床上双腿并拢，然后以90度的姿势慢慢站起来，然后双腿向两侧张开，注意张开后停留几秒钟，然后收回，保持并拢30次。

相扑深蹲

站立，双腿张开比肩宽，双手手掌放在胸前，然后下蹲，从膝盖开始弯曲身体，使大腿与地面平行。背部挺直腹部，脚跟着地，膝盖在脚趾后面。再次重复动作。

单腿拱桥

双手交叉放在胸前，仰躺在垫子上，屈膝抬起另一条腿，脚后跟放在另一条腿上。臀部离地15厘米左右，保持3秒钟。然后回到原来的位置，换腿，重复。

太极倾斜

站立，将一条腿放在另一条腿前方10厘米左右，然后将身体重量放在后腿。前腿脚趾轻轻触地，膝盖微微弯曲。上半身直立，然后慢慢下蹲，大腿紧贴地面。

睡前瘦腿运动

躺在床上，双腿夹住膝盖呈45度弯曲，左腿弯曲尽力向上爬，但始终保持双脚勾住。这样有利于拉伸小腿的肌肉线条，拉动大腿内侧的肌肉线条。

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