瑜伽瘦大腿(练瑜伽瘦大腿)

侯云飞美容护肤

瑜伽瘦大腿(练瑜伽瘦大腿)

本文主要为大家介绍瑜伽瘦腿(瑜伽瘦腿)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.羽绒狗式

Step1双脚并拢站立，双腿伸直，身体向下弯曲，直到双手紧贴地板，背部微微拱起，面部放在小腿上，臀部尽量抬高。

Step2向前伸展双臂，做成狗式。挺直背部，与手臂成一直线。尽可能抬高臀部，保持双腿伸直。

2、坐姿前屈

坐姿:左腿伸直趴在地上，右腿弯曲，右脚脚掌紧贴左大腿面，双手抱住左脚，前臂紧贴地板，肩膀微微向上拱起，额头放在左膝盖上。

3.拉伸类型

仰卧，背部着地，双臂伸直放在身体两侧，左腿伸直放在身体前方，右腿伸直放在左侧，右脚着地，双腿呈90度，眼睛看着右手指尖。

4、俯卧位

俯卧，腹部着地，双脚保持一定距离，双脚紧贴地板，双手放在脸下，面向右侧。

5.卷曲型

侧卧，面向左侧，双脚并拢，膝盖弯曲90度，右腿叠放在左腿上方，头放在左臂上，右手放在小腹上，自然呼吸。

6.仰卧位

仰卧，背部着地，双臂伸直自然放在身体两侧，双脚分开放在地板上，自然呼吸。

7.坐下，抬起你的腿

坐姿，右腿弯曲，右脚脚跟紧贴左臀下部，左腿伸直斜向上，左脚双手抱住，背部挺直，双肩打开，换另一侧重复。

以上内容就是瑜伽瘦腿(瑜伽瘦腿)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多瑜伽瘦腿(瑜伽瘦腿)相关内容。

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