怎样吃地瓜减肥食谱(如何吃地瓜减肥餐)

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怎样吃地瓜减肥食谱(如何吃地瓜减肥餐)

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地瓜，又称红薯、地瓜、地瓜、地瓜等。在有些地方，属于红薯类食物。红薯的主要营养成分是糖、蛋白质和低脂肪。

一般情况下，人们认为用红薯代替主食可以减少能量摄入，进而达到减肥的效果。其实这种观念是不正确的。

通常情况下，主食中的热量就是干的、未加工的主食的热值。比如面粉的热量是360 ~ 380大卡/100克，热量比高。面粉加工成主食(如馒头)后，水分含量增加，热值比例降低，所以吃主食并没有想象中那么容易发胖。

另外，红薯虽然水分高、粗纤维多、脂肪低，但也不宜多吃。谷物中的糖一般是以淀粉的形式储存的，只有消化后才能被吸收。与谷类相比，红薯的含糖量更高，红薯中的糖一部分是淀粉，其余的是单糖，可以不经转化直接被人体吸收。所以多吃红薯会吸收更多的糖分，产生更多的热量，但是会转化更多的脂肪。所以用红薯当主食是达不到减肥目的的。

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