胖子更容易抑郁怎么健康减肥好一点(胖子容易抑郁吗)

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胖子更容易抑郁怎么健康减肥好一点(胖子容易抑郁吗)

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美国研究人员最近发现，肥胖的人并不快乐，肥胖与抑郁症和其他情绪障碍密切相关。目前尚不清楚是肥胖导致了这些症状，还是这些症状导致了肥胖，但这两种说法都有理论依据。

来自西雅图集团健康合作社的研究人员对9000多名成年人进行了研究，发现肥胖人群患情绪障碍和抑郁症等焦虑疾病的比例比体重正常的人高出25%以上。然而，药物滥用是个例外。肥胖者滥用药物或酒精较少，较瘦者低近25%。

这项发表在7月出版的《《一般精神医学文献》》上的研究称，研究结果显示，认为肥胖的人更快乐，这纯粹是人 与事实完全不符。因此，医生在治疗肥胖患者时，应注意患者是否患有抑郁症。

以前的研究表明，肥胖的人很少出现药物滥用和酒精滥用的问题，这一论点在这项新的研究中再次得到了证实。原因之一可能是美味的食物和药物对大脑的作用是一样的。至于为什么有的人喜欢吃好吃的东西来稳定情绪，有的人却用药物或者酒精来稳定情绪，原因还不清楚。

研究人员表示，抑郁症患者往往不愿参与活动，一些用于治疗精神疾病的药物会导致体重增加；另一方面，肥胖往往被认为是病态的，超重的人经常被别人嘲笑，会导致抑郁。

如何健康减肥

许多爱美的女性可以 最受不了的是肥胖。肥胖不仅让人看起来很丑，还会导致很多疾病。现在很多人喜欢节食减肥。这种减肥方法虽然快速有效，但是容易反弹，对身体也不好。那么想减肥的人应该怎么减肥呢？如何在半个月内减肥成功？见效快，不反弹。

1.想减肥的人应该闭上嘴，不要 不要吃高脂肪和高热量的食物。吃蔬菜时，尽量选择蒸、煮、少放油等烹饪。减肥的人一定不能碰快餐，因为快餐热量高，不易消化，吃了容易发胖，尤其是靠炸鸡、汉堡等快餐减肥的人一定要少吃。平时可以多吃水果蔬菜。你不 不必吃得太多，七分饱就行。米饭热量高。尽量少吃，多吃蔬菜。

还有一些菜，比如油茄子。虽然你听起来像是素菜，但是油茄子的含油量非常高，热量也很高。在外面吃饭尽量不要点这道菜。如果吃肉，尽量吃瘦肉，不要吃肥肉。唐 平时不要喝很甜的饮料，因为甜的饮料含有大量的糖分，喝这种饮料会导致肥胖。

2.还有就是要少吃零食。果脯、蜜饯之类的零食。唐 不要看这些零食，它们是用水果做的。这些零食热量高，因为后期加工过，热量高。像薯片这种高热量的零食最好少吃。如果你饿了，最好吃水果。吃水果不仅可以减肥，还可以帮助美容养颜。

3.想减肥的人不仅要少吃，还要多运动。运动可以减少多余的脂肪，塑造好看的身材。你可以每天花40分钟在健身房，或者40分钟在操场跑步。无论如何，唐 不要呆在家里的沙发上看电视吃零食，这样容易导致脂肪堆积。如果你想减肥，你应该锻炼。

说到减肥的运动，瑜伽是一个非常好的选择。做瑜伽不仅可以减肥，还可以修身养性。;的自我。通常唐 吃饭后不要马上坐下，可以选择站立40分钟后再坐下，因为这样可以减少腿部脂肪的堆积。

想减肥，只要管住自己的嘴，就能快速减肥，减少每天吃的脂肪，增加运动量。减肥要靠健康的减肥。虽然效果不是很快，但是只要减肥就不会那么容易反弹，而且对身体也有好处。

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