冬天刮油喝什么茶(冬天吃什么菜刮油减肥)

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冬天减肥我每年冬天都会增重三磅和 "我想战胜寒冷。每次大家都在谈论减肥，边肖总是默默地提供上述借口，我不 不要减肥。烧烤，火锅，炸鸡和啤酒，你可以 如果你管不住你的嘴，你就不能 不要张开你的腿。冬天不运动怎么减肥？有哪些食物可以刮痧减肥？

刮油去脂食品公认推荐

NO1。冬瓜

冬瓜作为冬季不可或缺的餐桌菜肴，营养价值也很高。维生素很多，特别是丙二酸，对防止人发胖，促进健美有重要作用。冬瓜性寒，能养胃，清胃火，减少人 的食物摄入量，并促进淀粉和糖转化为热能，而不是脂肪。

推荐食谱:冬瓜绿豆汤

冬瓜500克，绿豆150克，葱15克，姜5克，精盐少许，鲜汤500克。

把汤锅洗干净，放在大火上。加入鲜汤煮沸，撇去泡沫。生姜洗净，拍一下，放入锅中，葱洗净放入锅中，加入绿豆。冬瓜去皮去瓤，洗净切块，放入汤锅，待熟而不烂时，撒上盐即可食用。

NO2。洋葱

四季供应的洋葱排第二名应该没有异议吧。洋葱有三种可以溶脂排毒，刮油能力不容小觑。

不然你以为你经常吃干锅烤鱼放洋葱干嘛？因为他们刮油！

推荐食谱:洋葱菠萝异国果汁

猕猴桃富含膳食纤维，菠萝酶可以分解蛋白质和脂肪，对促进肠胃蠕动和消化吸收也很有帮助。

材料:洋葱1/4个、猕猴桃半个、菠萝3小块、蜂蜜1茶匙。

做法:1。将洋葱去皮切段，放入微波炉加热2分钟。2.猕猴桃切块，加入洋葱、蜂蜜和适量冰块打成汁。

三号玉米

玉米中的钙不低于牛奶中的钙。钙是帮助脂肪代谢的重要元素。玉米含有丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，有助于顺利排出体内的废物和毒素，可以清肠排毒，对减肥非常有益。

推荐食谱:玉米土豆蘑菇汤

做法:1。将玉米洗净，切掉玉米粒。香菇洗净切片。芹菜洗净，切成粉。2.将土豆洗净，去皮，切丁，放入搅拌机中，倒入一碗水，搅拌成糊状。3.将土豆泥、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅中，煮至熟。唐 不谈淀粉变色，以免错过美味的减肥食品——玉米。

第四名。甘薯

红薯含有10倍于米粉的膳食纤维，质地细腻，易吸收，饱腹感强。红薯含有特殊的粘蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，可以改善身体 的豁免权。红薯还含有糖蛋白，可以抗突变，降低血液。降脂和增强免疫力。红薯含钾高，有利于维持血液的电解质平衡。

推荐食谱:红薯粥

做法:1。大米洗净浸泡半小时，红薯去皮切块。2.锅里放清水，烧开后放入泡好的大米和红薯块，再用大火煮开。3.煮沸后用小火慢煮至粥粘稠。然后加入速溶燕麦片，不断搅拌，直到搅拌均匀。

冬季预防肥胖的方法

1.冬天晒太阳可以减肥。

我们可以 我们不总是呆在宿舍，因为冬天怕冷。我们应该经常出去晒晒太阳。因为日光浴可以刺激大脑分泌一种叫做血清素的激素，血清素有兴奋和抑制食欲的作用。冬天住在蜗居里，日照少，大脑中血清素分泌减少，就变得抑郁，想吃东西。

2.瘦腹带腿

散步可以减少卡路里。据了解，成年人平均每天行走3000至5000步。这样下去，我只是保持体重。但是如果你把步数增加到10，000步，不要。;不要吃太多，你应该开始减肥了。走楼梯不坐电梯，午休时间散散步。

3、火锅瘦身

冬天吃火锅是最好的季节。火锅怎么吃很重要。有些人吃火锅不减肥。正确吃火锅不仅健康，还有助于减肥。只要坚持吃饱就行，尽量选择新鲜的食物，少用加工品，以低油低盐为主。

4.当心无意识进食

在冬天，家人和朋友有很多机会聚在一起。大家在一起聊得开心的时候，往往会不经意伸手去拿桌上的零食。这种无意识的进食让你吃得比你想要的多。

而且如果零食和饮料一起吃，一眨眼摄入的热量相当于一顿饭。

唐 不要把食物或一些低热量的零食放在你能拿到的地方。

5.热水浴

体温每升高1℃，基础代谢率就会增加13%。洗澡提高体温也有同样的效果。

冬天洗澡的最佳温度是40℃左右，水位不要超过心脏的位置。每隔3-5分钟起身休息一会儿，然后用冷水冲洗手脚，重复洗澡2-3次，直到感觉温暖出汗。

但切记洗澡后要补充大量温水，饭后一小时内不宜洗澡。(参考网站:瘦身网)

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