秋季瘦身(秋季减肥小妙招)

本文主要为大家介绍秋季瘦身(秋季瘦身小贴士)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

速瘦偏方1:海带瘦身

海藻类食物含有大量的维生素和矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、钠等矿物质。对于重视健康和美丽的女性来说，尤其是想要摆脱脂肪，改善下半身曲线的女性，多多益善！

海带中含有大量的碘，有助于提高体内的甲状腺功能，对热量消耗和身体新陈代谢相当有帮助，从而达到减肥和控制体重的目的。除了碘，钾也是消除体内浮肉的有益矿物质。钾可以帮助平衡体内的钠。如果体内钾太少，就会造成体内钠钾失衡。多余的钠会使水分分流，造成细胞水肿，使体重下降更明显。但如果钾离子摄入充足，钠离子就不会保留多余的水分。所以钾离子可以帮助体内多余水分的代谢，消除水肿，改善浮肉的修饰曲线。藻类含有这些矿物质，对身体有帮助。

除了海带，还有很多种类的海藻类食物可供我们选择，比如海带(比海带大的藻类)、红藻、绿藻、蓝藻、褐藻等。市面上有这些藻类的浓缩片或者浓缩液，也可以买天然海带在家煮，但是煮任何有帮助的食物的时候都要记住！尽量少盐少糖少油的烹饪，比如蒸或者煮，这样才不会失去瘦身的本来目的！另外饮食尽量均衡，不要吃的太偏，这样才不会矫枉过正！

蒜泥海带丝减肥套餐

调料:蒜泥10克，醋15克，酱油10克，盐0.5克，味精0.2克，香油3克。

做法:将膨大的海带洗净，切成细丝，加水煮至软身，再加入调料拌匀。

速瘦偏方2:吃香蕉蘸蜂蜜

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果你不 什么都不吃，就吃蜂蜜香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。但是，这样快速的减肥，身体往往会因为没有很好的调整而产生不良反应。如果你长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

快速瘦身偏方三:吃柚子

柚子含有丰富的维生素C，含糖量也不高。如果你吃一个柚子代替一顿饭，热量当然低。如果其他餐的热量也控制得当，一段时间后你自然会瘦下来。然而，如果你是弱者，你 d最好先吃一些高纤维的苏打饼干，防止空腹时可能难以忍受的酸度引起的肠胃疼痛。

速瘦偏方4:喝柠檬醋

柠檬含有丰富的维生素，可以减少雀斑和黑斑的发生，有一定的美白作用。柠檬和醋有同样的分解脂肪的作用。饭后小酌一杯，真的能让你更美。但是柠檬和醋酸度很高，空腹喝太多会伤胃。

速度瘦偏方5:吃 "苹果餐 "

苹果是一种低热量高营养的水果，这也是很多人把它作为减肥餐的原因。要知道，苹果和普通的饭菜相比，热量要低很多，当然会减肥，但是长此以往，营养的不平衡会让身体难以承受，一旦停下来，体重就会慢慢回升。

速瘦偏方6:只吃两种水果:番石榴和西红柿。

只吃番石榴和西红柿。

营养师 的减肥谱是根据每个人而调整的。;的体质和需求不同，而且不是一成不变的，搭配的水果也是因人而异的。所以，绝对不会只有番石榴和西红柿会被列入饮食菜单。

速瘦偏方7:吃菠萝

菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，富含膳食纤维，使消化更顺畅。如果你喜欢菠萝，你可以在饭后吃一些，不要吃太多。;不要在胃袋空着的时候吃，否则容易被酶伤害。

速瘦偏方8:吃牛油果

牛油果含有大量不饱和脂肪酸，容易让人产生饱腹感。如果用于短期减肥，确实有瘦身效果，但是可以 不要马上恢复正常饮食，否则会产生不舒服的情况。另外，牛油果虽然含有植物脂肪，但是如果吃多了，积累的热量也是相当可观的。顺便说一句，附上一个更好的补救措施-只要你在饭前30-40分钟吃一个犁，你就赢了。;不要害怕变胖！

速瘦偏方9:妙用枇杷减肥

枇杷富含粗纤维和矿物质元素。每100克枇杷肉含蛋白质0.4克，碳水化合物6.6克，并含有维生素b1和维生素C，是减肥非常有效的水果。

中医理论认为减肥要以健脾利湿化痰为主，而枇杷有这些功效，所以是很好的减肥水果。这里有两种吃枇杷的方法:

枇杷叶提取物

材料:枇杷肉500克，冰糖600克。

方法:将冰糖放入沸水中煮至融化，加入batch继续煮肉至稠糊状。

枇杷粥

材料:枇杷肉250克，粳米50克，冰糖适量。

制法:将冰糖放入水中煮沸，然后加入洗净的粳米，煮至粥熟，加入加工好的枇杷肉，煮10分钟。

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