特效减肥瑜伽60式(瘦身瑜伽60分钟教学)

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特效减肥瑜伽60式(瘦身瑜伽60分钟教学)

本文主要为大家介绍特效60式减肥瑜伽(减肥瑜伽60分钟教学视频)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

对于很多都市女性来说，减肥其实很难。各种生活压力，工作繁忙，他们基本上没有特别的时间和精力去减肥。是因为这个他们才容忍自己肥胖吗？在这个以瘦为美的时代，真的可以这样放纵自己吗？答案当然是否定的。其实都市女性朋友减肥是有办法的。现在让我们 让我们来看看边肖推荐的减肥瑜伽，让你动起来就能减肥。

扭转型

动作提示:扭动时身体会感到紧张和压力，但扭动后身体可以得到充分放松。

功效:可以加强脊椎的柔韧性，消除身体紧张感，减少腰部脂肪，也可以通过这个动作消除身体紧张感。

天鹅风格

动作提示:工作时可以做这个姿势，配合呼吸、前倾、敲击键盘或移动鼠标。

减肥效果:职场女性要多变，时而强势，时而。你可以为自己制作任何你想要的标志，但一切都是基于优化女性 s身份，让你活得更轻松，拥有更美的身姿，更快展现你的气质美。如果有自己的办公室，可以试试天鹅式，可以加强臀部的柔韧性，拉伸脊椎。让你的身体变得灵活。

背部伸展

动作提示:挺直你的背，唐 t崩，还要注意收腹。当一条腿平衡时，受力腿的膝盖应稍微弯曲，以避免膝盖受压。

减肥效果:坐得太久，脊椎会变得僵硬，臀部和腿部的脂肪也会减缓消耗速度，导致脂肪堆积更多。站起来动起来。背部拉伸可以拉伸脊柱，扩张胸部，消除脊柱僵硬。在背部拉伸的基础上，做单腿平衡，消除腿部和臀部多余的脂肪，同时加强腰腹部的稳定感。

扭膝弯曲式(1):

拉伸脊柱帮助消化。

1.平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，手臂伸直，与肩膀成一直线。

2.呼气，将膝盖转向左侧，这取决于你的舒适度。双腿并拢，头转向左侧，吸气，膝盖回到中间，换到另一侧，重复。

扭膝弯曲式(2):

帮助消化，促进血液循环。

1.平躺在地板上，背部着地，左膝弯曲靠近胸部。把手放在头后。吸气，将肩膀抬离地面。

2.吸气，抬起左肩靠近左膝，右腿稍微抬离地面。换另一侧，每侧重复10次。

站立式:

促进血液循环，增加能量，刺激消化系统。

1.双脚并拢站立，肩膀后倾，背部挺直。

2.吸气，伸直手臂举过头顶，指向天花板。呼气，放下手臂，自然下垂。重复10次。

如果你是一个在城市忙碌的职业女性，不要 如果你没有时间减肥，试试边肖推荐的减肥瑜伽，这样你就能轻松减肥。在全身和工作间隙做，还能缓解上班压力，提高工作效率，经常做瑜伽，美化体态，重塑曲线美，让你的魅力指数飙升。

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