瘦腿究竟要怎么做教你瘦成杨幂大长腿的(怎样瘦成杨幂那样的腿)

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瘦腿究竟要怎么做教你瘦成杨幂大长腿的(怎样瘦成杨幂那样的腿)

本文主要为大家介绍瘦腿到底要怎么做才能教会你成为杨幂 的长腿(如何成为杨幂 s腿)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

最近杨幂又上了微博热搜，因为一双惹眼的长腿。在机场看到她穿着短裙秀腿，真是令人羡慕。那么瘦腿应该怎么做？怎样才能有效瘦腿？让 让我们看一看。

腿部水疗按摩

将温水放入水桶中，水位不要超过小腿，加入精油和浴盐。将小腿泡在水里15分钟左右，泡的时候按摩小腿，帮助排毒。

瘦的食物

血液循环不好，腿就容易肿。多吃含维生素E的食物可以加快血液循环。如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐量高的食物，也会在体内积聚过多的水分，形成水肿。同时含钾的食物有排出体内多余水分的作用。可以多吃西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。

无力的

踮脚看似很简单的动作，但也有很多需要注意的地方。首先，你要保持站姿。双手自然下垂，双脚分开与肩同宽。然后同时双脚开始慢慢抬起脚跟，踮起脚尖，注意背部挺直，收腹，提臀，然后慢慢放下。每次可以做10次。你做完之后，小腿肌肉可以感觉到疼痛，但是很快就会消失。

弓箭步侧滑

你需要一个滑板，但是如果你没有。;如果没有，就用一个塑料容器的盖子，在垫子上做这个练习。或者穿上袜子在木地板上做。你的大部分重心还是停留在没动的那条腿上。双脚分开，相隔几英尺，右脚踩在塑料盖上。在整个练习过程中，一只手握拳，另一只手捂住拳头，放在胸前，帮助你保持平衡。专注于你的左腿。当你慢慢弯曲左膝时，蹲下并向外滑动右腿。然后慢慢伸直你的腿，向内滑动你的右腿。

俯卧后抬起双腿。

俯卧，双腿绷紧，然后抬起。当你高于你的身体时，你可以感觉到大腿后侧和臀部的张力。保持静止60秒。动作要借助合适的家具悬浮在小腹以下的地面上，动作过程中双腿一定要绷紧。因为是静态动作，你的腿会因为疲劳而向后倒。这时候一定要提升到初始的高度和状态，时刻保持大腿和臀部的紧张。

三角形

双脚并拢，双腿伸直，身体慢慢向下弯曲。同时伸直手臂，双手托住脚尖，挺直背部，头向前伸，身体伸直呈倒三角形。

平板型

从俯卧撑姿势开始，手臂伸直放在肩膀下面，双腿伸直，脚尖着地。肘部弯曲90度，同时放低身体，使其与地板平行。

压腿弓步

这种方法适用于平地。首先双手放在地上，大致与肩膀平行，前后腿同时迈出一大步。然后臀部向下压，视弓箭形而定，约5秒后或有痛感时起身，再压一次。前后腿互换后重复上述动作，每侧做10次。当你做动作时，你应该注意保持后腿和膝盖尽量伸直。

在你的脚底画圈

很多人可能会疑惑，脚底画圈能瘦腿吗？是的，这个动作有瘦脚踝、的效果。有兴趣就赶紧试试吧。首先，坐在椅子上，双脚伸直，脚跟和膝盖并拢。然后以脚跟为轴，脚掌慢慢向左画圈。

站立后踢腿

后踢抬腿可以收紧大腿根部松弛的脂肪，同时有提臀的效果。双手叉腰自然站立或者扶着墙。将一条腿踢回最大。多次练腿。

躺下并踩踏板。

大腿内侧的脂肪比小腿更难减去。所以一定要靠锻炼的方法。睡前10分钟，平躺在床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双腿交替练习。练100遍就行了。

拉伸细膝盖

大腿直，小腿细长，膝盖没有赘肉，才是好看的腿。你需要做一些伸展运动来减少膝盖上的脂肪。抬腿、压腿和其他拉伸腿部的运动可以锻炼膝盖上的脂肪。另外，也可以将手掌温热放在膝盖上，也可以帮助脂肪分解。

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