西红柿减肥7天瘦10斤(西红柿减肥效果怎么样)

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西红柿减肥7天瘦10斤(西红柿减肥效果怎么样)

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多MM减肥总可以 t坚持不下来，很容易半途而废。但是一颗减肥的心还是存在的。今天，边肖介绍的番茄减肥法完全适合你。来和边肖一起看看吧。

番茄减肥原理

第一，丰富的膳食纤维

西红柿含有丰富的纤维，到达大肠后不会立即被消化，而是吸收了胆固醇、脂肪等某些物质后被消除。这也是西红柿能减肥的重要原因之一。

二、低热量高饱腹感

五个西红柿的热量相当于一碗米饭，但这些西红柿足够填饱肚子。西红柿含糖量和热量都很低，每100克只有16卡路里。多吃不会胖。据测定，每100克西红柿中含有95克水分，吃饱了容易排泄，不会发胖。It it’它适合代餐。对于一些吃得很多的人来说，这简直是个好消息。

第三，营养丰富

营养素有助于新陈代谢。西红柿富含维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E、番茄红素、铁、锌、镁和膳食纤维。这些营养素具有广泛的保健价值，能在体内起到良好的保健作用。而且番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，保持营养均衡。

番茄牛排刨冰

做法:准备250g瘦牛排，在牛排上倒两勺酸醋、一勺橄榄油和四分之一勺盐，慢慢搅拌均匀。然后将四个西红柿切成块，加入牛排中，蒸20分钟后加入两勺低脂冰淇淋。

可以分成八份，每份含17卡路里，不到1克脂肪，1克纤维，1克蛋白质。

腌西红柿

做法:先在锅中加热橄榄油，然后加入一勺大蒜、1/2勺茴香和1/2勺红辣椒粉。将酸醋和糖倒入锅中，加热3分钟，使糖完全融化，然后冷却一段时间。

把刚做好的酱放在罐子里，再放入三个西红柿丁，然后放入冰箱冷藏4个小时。

可以分成六份，每份含77卡路里。脂肪3克，碳水化合物12克，纤维1克。

番茄海鲜汤

做法:2个大番茄，焯水后去皮，打成汁。准备虾仁2只、墨鱼2只、蛤蜊5只、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4个、洋葱半个、海盐1茶匙、水3碗。

在汤锅中加入三碗水、番茄汁和葱末，等到水开后，转小火，煮10分钟，让汤汁入味。然后开到大火，把海鲜都煮在汤里。放在九层塔里就能出锅了。想吃的时候可以往汤里挤柠檬汁，会有不一样的味道。

无油番茄蔬菜面条

材料:挂面(重量可以根据自己的饮食需要调整)、西红柿1个、青菜7个左右。

调整配料:盐、鸡精、胡椒粉、少许生粉。

煮饭:锅里放两碗水(根据盛面条的碗的大小)，两分钟左右把水烧开。然后把西红柿切成块，大概八块左右。烧开水，把西红柿放入水中。煮西红柿汁。大约1到2分钟。将面条放入水中，开始调味(盐，鸡精)。这时候的水应该有西红柿的酸味。当然，如果你不 我不认为它 够酸了，可以加适量的醋。

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