哪几种食物减肥效果最好(哪些食物有减肥的功效)

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哪几种食物减肥效果最好(哪些食物有减肥的功效)

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现在，越来越多的人痴迷于所谓的 "健康文化与健康。殊不知，那些包装精美的健康食品，除了提供必要的营养外，其实还能无形中长胖，真的很讽刺！ "健康食品被赋予了太多的光环，人们往往忽略了其中所富含的热量，无休止地吃下去，仿佛吃下去热量就会自动消失。 " "如果你在现有的饮食中增加一些健康的食物，你也应该消除一些其他的食物，否则你肯定会发胖。 "所以，现在放下手中的杏仁，快速阅读下面的内容。

螺母

一盎司杏仁或花生(烈性酒杯大小)含有14克脂肪和160多卡路里。所以，唐 不要低估你在四季酒店的酒吧里吃的银碗里的坚果的脂肪和卡路里含量。请将以上数字再翻一倍！ "我骨子里不是一个暴饮暴食的人，但我不会。;我不知道为什么。一看到腰果，我就完全丧失了意志力！ " "坚果之类的食物就像触发器。一旦吃了，就很难控制食量。 "

为了充分获取腰果、杏仁、核桃中丰富的营养成分，如维生素E、镁、Omega -3脂肪酸等，并控制食量，这些坚果应在沙拉中一起食用。这样会有效限制坚果的食用量，因为没有人会吃一份沙拉然后再添加坚果。你也可以数出20个坚果来吃，然后把剩下的放在一个瓶子里，放在一个隐蔽的地方隐藏 "。古罗把心爱的腰果藏在家里的蒸汽管后面(邻居也把应急香烟藏在这里)来抵御食物的诱惑。

干果

对于减肥，干果的增肥效果是 "令人愤慨的 "。她用自己的经历告诉我们我曾经把杏干当零食吃了三个月，胖了5斤！ "我以为是水果。它怎么会变胖呢？就算长胖了也能夸张到什么程度？ "原来真的很夸张。干果通常含有大量的糖和热量(半杯杏干含有约25克糖和107卡路里)，因为制造商通常会添加糖来改善酸味水果的味道，如蔓越莓和樱桃。 "所以吃干果和吃糖的效果基本是一样的。 "因此，选择新鲜水果，如香蕉、葡萄、芒果等。，只要你能控制自己的食量，它们其实都是不错的选择。

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