瑜伽帮你打造纤细双臂的女人(纤细手臂的瑜伽体式)

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瑜伽帮你打造纤细双臂的女人(纤细手臂的瑜伽体式)

本文主要为大家介绍瑜伽帮你塑造手臂纤细的女人(手臂纤细的瑜伽姿势)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.跪下，张开双臂。

Step1跪姿，双脚并拢，臀部坐直并尖叫，背部挺直，双臂伸直与肩同宽，并置于身体前方，背部挺直，眼睛向前看。

第二步打开你的肩膀，挺直你的胸部，打开你的手臂并把它们放在你的身体两侧，手掌朝上。

Step3肩膀尽量向后打开，挺胸，双臂向后展开，向前看。

2、仰卧双臂支撑胸部

Step1仰卧，双脚并拢，双腿伸直放在地板上，见面时伸直，双臂伸直放在身体下方，尽量挺胸。

Step2慢慢将肩膀抬离地面，前臂撑地支撑身体，尽量挺胸，头向后仰，头贴地。

Step3肩膀放低落地，平躺，上臂落地，前臂抬起指向天花板，双手握拳，双臂紧握。

Step4慢慢将肩膀抬离地面，双肘撑地，双手放在胸前，头部抵住地板，双臂支撑身体。

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