毛巾减肥法教程(毛巾瘦身操)

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毛巾减肥法教程(毛巾瘦身操)

本文主要为大家介绍毛巾减肥法视频教程(毛巾瘦身运动)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

毛巾不仅仅是简单的生活用品，更是我们生活中减肥的好帮手。下面，我 I’我要向你介绍一套超简单的毛巾减肥操，它可以帮助你快速收腹，瘦腿和手臂，让你瘦下来。

1.平躺在垫子上，伸直右脚，垂直抬起。双手握住毛巾的两端，将毛巾的中间部分放在脚掌中央。双手伸直保持20秒，然后换脚，重复动作。

2.平躺在垫子上，双手握住毛巾两端，将右大腿和小腿并拢，大腿放在上身，将毛巾中间部分放在脚掌中央，动作持续20秒，然后换脚重复动作。

3.站直，双脚分开与肩同宽，右手握住毛巾的一端，然后肘部向后弯曲，左手向后握住毛巾的另一端，手掌朝外握拳，动作持续20秒。

4.站直，双脚分开与肩同宽，右手握住毛巾的一端，然后垂直向上提起，左肘弯在背部中间，然后握住毛巾的另一端，掌心向外握拳，动作持续20秒。

5.站直，双脚分开约30cm，双手分别握住毛巾两端，然后在眼睛直视前方的状态下，将毛巾垂直向上提起，保持20秒。

6.直立，双脚分开约30cm，双手分别握住毛巾两端，然后以伸直状态垂直向上提起毛巾，再将上身和双手向左倾斜，动作持续20秒，然后换边重复动作。

7.站直，双脚分开与肩同宽，双手握住毛巾两端，抬起右脚，将毛巾中间部分放在膝盖下。动作持续20秒，然后换脚重复动作。

8.站直，双脚与肩同宽，右脚向前弓步，左脚向后伸直，双脚触地。双手握住毛巾的两端，将它提起。动作持续20秒，然后换脚重复动作。

9.站直，双脚分开与肩同宽。双手伸直握住毛巾两端向上抬起，然后试着踮起脚尖20秒。

10.站直，双脚张开，与肩同宽。双手向前伸直握住毛巾两端(高度与肩同高)，然后屈膝下蹲20秒。

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