瘦小腹做什么运动好(瘦小腹的最佳动作)

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瘦小腹做什么运动好(瘦小腹的最佳动作)

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冬天是睡懒觉的最佳时间。许多人不知道。;我不想早起，更不用说早起出去锻炼了，但是我们的瘦腹计划可以 不要停。教你如何利用早上的时间瘦肚子，在家就能做到，不用出去运动！

戒毒运动1

1.首先，坐在椅子上，打开你的腿，使你的腿之间的距离是你的肩膀的宽度，然后坐直，直视前方。抬起手臂伸直，双手合十举过头顶，手指向上。

2.然后慢慢吸一口气，吸气的同时向右弯曲，让身体慢慢向右倾斜，手臂跟着一起动，直到腰部左侧伸直，身体固定后，头部才转动。

3.然后保持这个姿势10次呼吸，身体就会恢复到开始的姿势，然后反方向重复上述动作。

戒毒运动ii

1.双腿打开，上身挺直，坐在椅子上。

2.双臂举至肩高，然后屈肘，双手交叉放在身体前方。

3.然后保持你的右手不动。吸气的同时，身体慢慢向左转，左手随身体移动。注意，你的右臂应该继续向前张开。

4.向左转后，保持姿势10个呼吸小时，再转回前方，再向右侧做同样的动作。

减肥小贴士:在做上述排毒减胃运动时，要注意调整呼吸。在这里，最好深呼吸一下。呼吸起着非常重要的作用。运动时练习呼吸，可以增加肺活量，为身体补充足够的氧气，促进血液循环，并吸收负氧离子，帮助清洁肠道，促进毒素排出，使肠胃快速恢复。除了这些行动，如果你不 早上起床后时间不够，可以做一些简单的腹部运动，比如腹部按摩，在肚子上轻轻打圈按摩，有助于促进肠胃蠕动，促进排便等代谢物的排出。另外，拉伸等动作有助于减肚子。

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