产后瘦身最佳时间是什么时候(产后瘦身最佳时间过了还能瘦吗)

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产后瘦身最佳时间是什么时候(产后瘦身最佳时间过了还能瘦吗)

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产后六个月是控制体重的黄金期。如果产后半年内能恢复孕前体重，8至10年后平均体重增加2.4公斤。如果产后体重不能减少，8到10年后平均体重会增加8.3公斤。可见，产后半年不仅是体重控制的黄金期，也影响着孕妇未来的生活质量。

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对于瑜伽练习者来说，生完孩子后，只要女性能够在 "第一次 "(也就是生完孩子后6个月内)可以逐渐恢复孕前的健美体态。

刚生完孩子，身体还没有完全恢复，不适合正式锻炼。所以，产后最好在产后两到三个月进入瑜伽健身或遵医嘱 的建议。

产后瑜伽练习针对的是胸、腰、腹、腿。

产后哺乳和断奶会引起松弛下垂，在产后生活中需要特别注意。除了孕期和哺乳期的护理，产妇要坚持合理的饮食结构，保证充足的营养和热量供应，还需要在瑜伽练习中选择有效的身体姿势，如骆驼、车轮、拜日式、转肩式等。随着时间的推移，内的脂肪组织会逐渐增多，恢复到怀孕前的状态。

大部分产妇的腿也有不同程度的变粗，所以腿部锻炼也很重要。瑜伽练习中，可以选择抱膝交叉躺，增强腿部体能。

产后腰腹问题最为突出。锻炼腰部的时候。可以选择V型、猫型、蛇形、俯卧、收腹、聚束等有针对性效果的。以上瑜伽练习可以促进全身血液循环顺畅，使母乳顺利流出，消除疲劳，有助于产后身材的恢复，也是恢复体型最有效的手段。

产妇开始恢复运动时，应根据身体状况适当进行。唐 不要急于求成。一旦感到不适，马上停止。对于健康好动的孕妇，根据身体状况，在舒适的前提下，时间可以控制在30-60分钟内。另外，孕妇的关节还不稳定。做拉伸运动时，要避免拉得太多。

另外，哺乳期的妈妈最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动后，身体会有一种天然的排毒作用，从而影响牛奶的质量。运动后给孩子喂奶，最好在3-4小时后。

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