为什么暴瘦的这么厉害(暴瘦的原因有哪些)

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在现代，大多数人都有一种美感。因此，许多女孩为了这个词竭尽所能瘦子 "，甚至竭尽所能。在女生眼里，没有最瘦，只有更瘦。或许也正是因为如此，如今无论是在我们的日常生活中，还是在娱乐圈，总能发现有人突然瘦了的新闻。为了证明他们瘦背后的真正原因，家庭医生采访了中山大学附属第一医院营养科副主任医师叶延滨。

叶延滨，中山大学附属第一医院营养科副主任医师

盲目减肥是突然瘦下来的主要原因之一。

"女性盲目追求骨骼之美，尝试各种极端的减肥方法，确实是越来越多女性瘦的主要原因之一。 "叶延滨主任告诉《家庭医生》的在线编辑，在今天 在美国社会，许多女性有一个错误的观念，认为越瘦越好。

"为了实现这些目标，他们可谓是无所不用其极——完全不吃米饭、肉类等含有脂肪和淀粉的主食，只用吃蔬菜、水果、喝白开水来代替正常饮食。这个方法确实可以在短时间内见效快——一个月可以瘦十几斤甚至二十几斤，但是会伴随着这种反作用。营养摄入严重不足，体重流失过快。瘦就是其中之一。 "

除了盲目减肥，身体瘦的原因还包括精神因素和身体疾病。 "精神因素占了瘦的三个主要原因中的相当一部分。人可能会遭受一些重大的刺激或变故，比如亲人去世，情感问题，或者学习压力、工作压力过大。 "

导演叶延滨说，当人们可以 如果不能抵抗这些突如其来的刺激或压力，身体 的功能也会对它们做出反应——食欲不振、拒绝进食、失眠等等。所以长期精神困扰，可能会瘦瘦的。

"此外，还有一些人由于疾病因素，如癌症、甲亢、心脏相关疾病等。或者因为意外，需要做手术等。，这也可能导致人体偏瘦的情况。 "

叶延滨主任说，由于机体受到恶性疾病的侵袭，恶性肿瘤属于慢性消耗性疾病，肿瘤细胞需要的能量和营养远远超过正常组织。而且随着肿瘤的长大，这种消耗会与日俱增。同时，肿瘤经常影响病人 食欲，使身体 s摄入的营养物质明显不足，导致患者严重消瘦。

饮食控制和运动是减肥的硬道理。

归根结底，错误的减肥是罪魁祸首，正确的减肥才是王道。怎样才能健康减肥？ "不同的人会用不同的方法减肥。总的来说，减肥需要一步一步来，所以don 不要太草率。一般情况下，三个月只能减掉体重的5%-10%左右。如果你更重，是的，可能要六个月才能减去5%。 "

叶延滨主任说，健康的减肥方法包括适当的运动和饮食控制。如果你只依靠饮食，你可能会在头两个月得到更好的结果，但它赢了 不会持续太久。一旦恢复节食，体重很容易反弹。所以要适当加强锻炼。

"可以做一些中等强度的运动，比如普通的散步。如果每天走10000步左右，可以消耗300千卡左右的热量，而跑步、游泳、骑车、跳绳等有氧运动消耗的能量更多。比如:快步走30分钟，3公里左右；或者慢跑30分钟，可以消耗170-200千卡，一个小时可以消耗300千卡左右。 "

叶延滨主任说，加强锻炼并不意味着不需要控制饮食。 "在营养摄入的过程中，需要减少脂肪和糖的摄入。一般情况下，脂肪占总摄入量的30%左右或者更少，但是对于减肥的朋友来说，需要减少到20%以下。少吃肥肉。可以用鱼、鸡胸肉、豆制品等富含蛋白质但脂肪含量低的食物代替。剩下的糖分摄入约占50%-70%，蛋白质约占30%。 "

不过，叶延滨主任也表示，这些比例仅供参考，重点是控制总能量，而不是一味地寻求最低的热量摄入，即摄入小于支出，从而更好地减肥。如果人体一天摄入1300千卡，但一天总消耗达到1700-1800千卡，也就是消耗了以脂肪形式储存在体内的500千卡，也达到了减肥的目的。一般来说，饮食控制结合运动才是减肥的硬道理。

专家介绍

叶延滨，中山大学附属第一医院营养科副主任医师，长期从事临床营养的医疗、教学和科研工作。掌握了多种疾病的营养治疗方法，积累了丰富的疾病营养预防临床经验，擅长糖尿病(含妊娠期糖尿病)、冠心病、肥胖、骨质疏松等慢性病的饮食预防和治疗，以及营养不良、亚健康的营养治疗。

叶艳彬

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