清肠排毒减肥方法如下(清肠小妙招)

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清肠排毒减肥方法如下(清肠小妙招)

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吃苹果

清肠妙招1:吃苹果

专家点评:苹果的纤维素含量比一般水果高，苹果还含有一些果胶，会软化，帮助排便。但是对于肠道问题比较严重的人来说，用苹果清肠的排便效果不会太明显。

木耳

清肠妙招二:木耳

专家点评:黑木耳也是非常好的清肠食物，风干的食物遇水会膨胀，会给肠道带来更多的水分。但是对于排便困难的人来说，吃一顿黑木耳是很难缓解便秘的，除非加很多或者辅助运动有帮助，比如练瑜伽。

空腹喝冷牛奶

清肠妙招三:空腹喝冷牛奶

专家点评:空腹喝冰牛奶可以缓解便秘。第一，冷刺激会加速肠道运动。第二，牛奶中含有大量乳糖，一半以上的人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此，喝牛奶后，乳糖未经消化就进入结肠，很快被排出体外。

空腹喝蜂蜜

清肠绝招四:空腹喝蜂蜜

专家点评:蜂蜜中含有丰富的糖分，可以吸收体内水分，停留在肠腔内，有利于排便。因为空腹吃肠蠕动最快，所以需要提醒大家的是，蜂蜜要用冷温水送服，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。

减肥茶是有害的

清肠绝招五:减肥茶

专家点评:减肥茶有三大危害。第一，长期饮用会使肠黏膜变色；第二，减肥茶会损伤肠道运动神经，肠道功能一旦停止，就大不如前了；第三，减肥茶中的物质会带走原本在肠道中有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。

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