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本文主要为大家介绍如何吃煮鸡蛋减肥(如何吃煮鸡蛋减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。
如何让煮鸡蛋减肥法更好的发挥作用？
1.把握煮鸡蛋的时间
水煮蛋减肥法最重要的是吃水煮蛋。水煮蛋不是越久煮越好。煮太久的鸡蛋，在人体内需要更长的时间消化。所以，如果想有好的减肥效果，鸡蛋最好用冷水煮5-7分钟。只有这样才能保证鸡蛋的营养不会流失，人体吸收得更快。
2、与其他食物搭配
煮鸡蛋酸奶:鸡蛋和酸奶都可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘，有减肥的作用。而且煮鸡蛋和酸奶搭配可以增加饱腹感，减少食量，减少热量摄入，达到减肥瘦身的效果。
水煮鸡蛋黄瓜:新鲜黄瓜含有丙醇二酸，可打印将糖转化为脂肪，还含有丰富的纤维素，可促进胃肠蠕动，促进排便。吃完水煮蛋再吃黄瓜，既能补充水分，又能增加饱腹感，减肥效果也极好。
水煮蛋、水果和蔬菜:水煮蛋配蔬菜和水果是最好的减肥方法。一般用水煮蛋减肥的时候，水煮蛋是主食，加上蔬菜水果。煮鸡蛋能产生饱腹感，营养成分不流失。此外，水果和蔬菜中的纤维可以用来帮助排毒和减肥。
3、配合运动减肥
当使用煮鸡蛋减肥，虽然它是基于煮鸡蛋的饮食，你不 别忘了搭配相应的运动来增强减肥效果。唐 不要选择剧烈运动。;最好做一些放松的有氧运动，比如瑜伽、游泳、普拉提、快走和骑自行车。
4、每次控制在两周内。
水煮蛋减肥法要求每天吃水煮蛋，但水煮蛋吃多了可能会引起肠胃副作用，导致便秘。所以最好两周煮一次鸡蛋来控制减肥的时间，然后隔一段时间再做一次，一个月一次。
一周 煮鸡蛋减肥的秘方
星期一
早餐:煮鸡蛋1-2个，柚子1个，不加糖不加奶的黑咖啡1杯。
中餐:煮鸡蛋1-2个，西红柿1个，不加糖和牛奶的黑咖啡或绿茶1杯。
晚餐:煮鸡蛋1-2个，柚子1个，水果沙拉1份，低热量吐司1片。
星期二
早餐:煮鸡蛋1-2个，柚子1个，不加糖不加奶的黑咖啡1杯。
中餐:煮鸡蛋1-2个，番茄各1个，绿茶1杯。
晚餐:生菜1份，牛排1份，芹菜1份，黄瓜1份，番茄1份。记得不要上太多。
星期三
早餐:煮鸡蛋1-2个，柚子1个，不加糖不加奶的黑咖啡1杯。
中餐:煮鸡蛋1-2个，西红柿1个，1个，绿茶1杯。
晚餐:水煮蛋1-2、卷心菜1个，低热量吐司1片，不加糖不加奶的黑咖啡1杯。
星期四
早餐:煮鸡蛋1-2个，柚子1个，不加糖不加奶的黑咖啡1杯。
中餐:水煮蛋1-2个，1根，绿茶1杯。
晚餐:羊排1块，芹菜1根，黄瓜1根，西红柿1个。
星期五
早餐:煮鸡蛋1-2个，柚子1个，不加糖不加奶的黑咖啡1杯。
中餐:水煮蛋1-2个，1根，绿茶1杯。
晚餐:水果沙拉1份，鱼1条，低热量吐司1片，绿茶1杯。
星期六
早餐:煮鸡蛋1-2个，柚子1个，不加糖不加奶的黑咖啡1杯。
中餐:1份水果沙拉。
晚餐:牛排1块，黄瓜1根，芹菜1根，西红柿1个，绿茶1杯。
星期日
早餐:煮鸡蛋1-2个，柚子1个，不加糖不加奶的黑咖啡1杯。
中餐:鸡肉1个，柚子1个，西红柿1个。
晚餐:牛排1块，西红柿1根，黄瓜1根，茶1杯。
煮鸡蛋要多久才能减肥？
水煮蛋，顾名思义就是煮鸡蛋。那么问题来了，煮鸡蛋要多久才能减肥？我们可以明确的是，鸡蛋如果长时间煮，很容易导致鸡蛋营养不良，特别是其中所含的亚铁离子和硫离子，可能会形成致癌物，危害人体健康。
一般来说，冷水煮的鸡蛋不容易碎，煮的时间最好控制在5分钟，所以鸡蛋好吃，营养丰富，容易消化。
不适合用煮鸡蛋减肥的人
理论上，只要不对鸡蛋过敏，每个人都可以吃鸡蛋减肥。但考虑到部分患者的特殊性，以下患者不宜使用煮鸡蛋减肥。
1.胆囊炎、胰腺炎患者:鸡蛋中的脂肪容易加重症状；
2.高血压、高血脂患者:患者需要严格控制胆固醇的摄入；
3.肝病、肾病患者:鸡蛋性温，易加重肝肾负担。
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