节假日胖了怎么恢复(节假日怎么减肥)

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节假日胖了怎么恢复(节假日怎么减肥)

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十二月是一个充满诱惑的月份，包括你的胃。无数党，如何抵御诱惑保持适度饮食习惯，成功控制体重？我们 我给你六条建议。即使你没有。;如果你没有太多时间锻炼，也不必经常参加聚会，你可以顺利度过假期。想节后不减肥？然后继续读。

想吃早餐吗

节食者通常在赶时间，想减少热量摄入时不吃早餐。告诉你一个不吃早餐也想减肥的坏消息:吃早餐更有利于减肥成功，并且长期不反弹。早上吃健康的食物会帮助我们保持一整天的饱腹感，这样我们就能更好地忍受假期中各种食物的诱惑。

唐 不要高估卡路里的消耗。

运动可以消耗一些热量，但也容易给你错觉 "我可以吃很多。跑步30分钟可能消耗300卡路里，但一杯蛋奶酒的热量超过300卡路里。坚持锻炼会消耗一些你吃的食物，但是不要。;想象一下在节日餐桌上疯狂地往嘴里塞食物。在任何时候，你都可以 不要拒绝食物，即使你正在锻炼。

唐 不要低估热量的消耗。

我不 我不想欺骗你；你需要节制聚会时的饮食。尤其是自助餐。路过美食的时候记得要特别挑剔。如果食物不好吃，能量又高，你就不要吃。;我不必吃它。酒席特别长的时候记得控制自己的吃饭速度。

保持碳水化合物的摄入。

还有很多人认为减少碳水化合物的摄入是更有效的减肥方法。在阴郁寒冷的冬天，你没有必要拒绝面包和米饭。碳水化合物可以有效地帮助身体产生血清素，血清素是一种让大脑感到快乐的化学物质。搜索自己喜欢的复合碳水化合物和全谷物，让自己保持良好的精神状态，保持均衡饮食。

优雅地喝酒。

你可能已经放弃了很多在节日聚会上享受美食的机会，但不幸的是，喝酒是绝对不可避免的。如果你想在假期保持苗条，限制酒精的摄入也是必要的。这对于喜欢喝酒的食客来说，简直是个坏消息。但是你没有。;节后不用再努力减肥了，这无疑又是一个好消息。

整个假期都有增肥派对，从红烧肉到黄油饼干。试图让自己拒绝这些诱人的食物往往适得其反，从而走向另一个极端:如果你可以 别憋着，你可能会报复，多吃点。可以参加酒席，但是要注意尺度，这样才能尽兴，才能享受那些美好的节日。

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