吃红薯能减肥吗3种方法让你饱腹吃零脂肪的食物(吃红薯能减肥吗3种方法让你饱腹吃零脂肪酸)

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吃红薯能减肥吗3种方法让你饱腹吃零脂肪的食物(吃红薯能减肥吗3种方法让你饱腹吃零脂肪酸)

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如果减肥需要耗费太多的精力，相信很多女生都会打退堂鼓，而一种简单快捷的减肥是最受欢迎的，那么吃红薯能减肥吗？这里有三种吃法，让你吃到零脂肪，不用担心发胖。

红薯为什么能减肥？

因为红薯含有均衡的营养成分，如维生素A、B、C、纤维素等，可以对肠道有很好的蠕动作用，防止便秘，帮助身体排出毒素，促进排泄顺畅。

而且红薯热量低，饱，每100克红薯中的脂肪只有0。2克是大米的四分之一，所以也被称为天然绿色食品。红薯还可以防止糖分转化为脂肪，对减肥非常有效。

吃红薯减肥的三种方法

早上吃红薯减肥

早晨是身体排毒的重要时间，尤其是经过一夜的肠道修整，肠胃急需排出垃圾。这时候吃红薯，其中的膳食纤维可以加速肠道蠕动，排便容易，起到很好的排毒瘦身作用。

适度吃红薯，抛脂肪。

红薯的热量相对较低，所以吃多吃少都可以 发挥不了它的作用。吃太多容易引起肠胃不适，吃太少纤维素会 发挥不了它的作用。所以，每天吃2个左右的红薯，可以快速甩掉脂肪。

红薯三宝粥

首先，将红薯洗净，去皮，切成小块。然后，把糯米、大米、小米放在一起，洗干净，放在锅里煮50分钟左右，变成稠稠的粥，当早餐很好。

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